くろべーさんのトラベラーページ

回答（14件）

• 高山病

  • エリア： インターラーケン

  年末年始にツアーで73才の母と行きたいと考えています。
  鉄道で一気に上がるため気分が悪くなったという方もいるので、少し悩んでいます。
  個人で体調によっても違うと思いますが、年配のかたでいらっしゃたかた...もっと見る

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  • 回答日：2015/07/14 10:28:53
  • 回答者： くろべーさん
  • 経験：あり

  おはようございます。
  
  ６月にグリンデルワルトに３泊、お花畑を歩いてきました。その時にユングフラウヨッホにも行きましたが、特に支障はありませんでした。残念ながら、雪が降っていて何も見えませんでした。そうそう、当方６５歳です。妻は６３歳のシニア夫婦です。
  
  高山病は、その方の体質にもよりますが、高度順応をせずに急に３０００メートルを超える高所に登ると起こるようです。要は、急激に酸素濃度の低い所へ行くと体内酸素を消費し、その結果頭痛などの様々な症状が現れるといわれています。
  
  昨年の６月、インカトレイルを３泊４日で歩いてマチュピチュに行きました。その時は、クスコ（３０００m以上）はすぐに抜け出し、２８００メートルのところで２日間高度順応、その後トレイル（インカ道）して４２００メートルの峠を越えたり、３０００メートルのところでキャンプをしたりして歩きました。
  その時にガイドの人から言われたのは、
  ?急な動きや走ったりしない。頭もゆっくり上げる
  ?深呼吸を心がける。
  ?水分をたくさん取る
  ということで、「ゆっくり歩いてくださいね。」といつも声かけられました。
  ちなみに、高所で睡眠をとると呼吸が浅くなるので頭痛などの高山病症状が出る場合があり、その時は深呼吸と軽い体操をして、酸素を体に入れるようにと言われました。
  
  ハワイのマウナケアに登った時も、オニヅカセンターで２時間ぐらい高度順応のために時間をつぶして登った記憶がありますし、頂上では同じような注意を受けました。
  
  グリンデルワルトに泊まるというのも、高度順応のための一つの案だと思います。ともかくも高所では、上記の３つのことを心がけていただくとよいと思います。
  
  ところで、７３歳のお母様と一緒ということですが、高山病の出方は、お母様の体力や健康度にもよると思います。寒さ対策も必要ですよね。
  高山病の症状が出たら、「せっかくだから・・・」を捨ててすぐに降りられることをお勧めします。
  高所は平地とは諸条件が違いますので、十分注意され、楽しんできてください。
  

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  観光

• ５，６月のペルー（クスコ、マチュピチュ）について

  • エリア： ペルー

  １　セーターやポンチョ、手袋を購入したいと思いますが、ここで購入した方が良いよというお薦めがありましたら、値段も含め教えてください。
  ２　高山病軽減に薬を購入しようと思いますが、効果や値段それとアメ...もっと見る

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  • 回答日：2015/04/13 06:58:35
  • 回答者： くろべーさん
  • 経験：あり

  おはようございます。
  
  ペルー旅行楽しまれるとよいですね。
  ところで、私は昨年６月に、クスコ⇒ウルバンバ⇒３泊４日にインカトレールトレッキングでマチュピチュ⇒チチカカ湖と１４日間行ってきました。その時の経験からお答えします。
  
  １お土産
  きちんとしたものをお求めでしたら、リマやクスコに専門店があります。そうでなければマチュピチュ村の駅の近くに土産物市場があります。またクスコにもお土産屋はあります。私はクスコではスーパーでいろいろ購入してきました。B級ですが食べ物など面白いですよ。（ただし、コカの入っているものは現地の身で消費してください。日本には持ち込めませんから）
  
  ２高山病対策
  旅行の形によるのですが、高度順応が最も有効的だといわれています。高山病は体内酸素の不足による発症なので、体を高地に慣らすしかありません。したがって、３０００メートル以上のクスコには半日ぐらいで済ませ、杉に２５００メートルぐらいのところで２〜３日高地順応してからクスコやチチカカ湖へ行かれるとぴょいと思います。今のツアーでは、クスコからすぐにマチュピチュ見学で高地順応するようになっているそうです。（ちなみに。いインカ時代の首都クスコから、マチュピチュはアマゾンへ向かって下ったところにあります。）
  私は、余裕を持って高地順応し、トレッキングでは４２００mの峠越え、３０００メートルのでテント泊でしたが、一度だけ夜中に軽い頭痛がしましたが、深呼吸と軽い体操で乗り越えました。
  高地では、時々の深呼吸と急な運動、動きはしない、水分補給をしっかりするというのが鉄則です。酸素を消費せず深呼吸でたくさんとりいれる、水分で血液の循環を良くし体の隅々まで酸素をいきわたらせる、ということのためです。
  コカ茶を飲むといいという説もあり、ホテルやクスコの空港では無料でふるまわれます。水分補給ですかね。（くれぐれもコカの葉は持ち出さないようにしてください。大変なことになります。現地でのみが鉄則です。）
  クスコでの初日、（旅行の初日）つい動き回って１泊などという日程だとちょっと怖いですね。
  したがって、高山病予防薬は旅程にもよりますがあまり必要ではなく、私も用意して行きましたが、使いませんでした。
  
  ３マチュピチュ内
  デイパックまら持ち込み可能ですし、その中にペットボトルが入っていても問題ありません。むしろ水分補給なしで動き回るほうが危険です。当然軽い雨対策で、傘かカッパなども必要かと思いますので、、、
  
  ４治安と両替
  クスコやリマなどの大きな都市では、どこも同じ、危険な場所はありますし、夜の一人歩きなど最も危険です、そのような場所や時間を避ければ、とくの問題はないと思います。
  もちろん置き引きなどの対策はどこでも必要です。
  両替は空港やホテルなどでドルからです。日本円は余り両替できないかと
  
  以上、思いつくまま書いてみました。
  どうぞ楽しんできてください。
  　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　くろべー
  

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  観光

• レンタカーについて

  • エリア： コタキナバル

  ボルネオ島を訪れるのは初めてです。子連れで買い物も観光地も行きたいと思っています。タクシー利用よりもレンタカーの利用の方が動きやすいと考えているのですが、現地の道路事情が分からず迷っています。
  
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  • 回答日：2014/08/13 09:38:36
  • 回答者： くろべーさん
  • 経験：あり

  タルサさんへ
  
  単刀直入に、レンタカーはお勧めしません。
  理由はほかの方と同じです。
  市内各所、ホテル前でしたらたくさんタクシーが客待ちしていますし、呼び出しもできます。物価が違いますからタクシー料金も驚くほど安いですよ。
  
  どこに泊まるのかによりますが、市内でしたら、歩いていける範囲の街ですし、市街のリゾートホテルでもタクシーで市内に出るのが無難かと思います。海水浴に行くなら島まで船が出ているホテルもあります。ホテルのプール、海辺、アイランドホッピング、１〜２か所のツアーで十分満足できるかと思います。
  テングザルやホタル、キナバル山公園などは、現地のツアー会社がたくさんプランを持っていますので、そこで若干割高かと思いますが、お子さんがいらっしゃるなら日本語ガイドのツアーもお勧めです。
  
  どうぞお気をつけて、楽しんできてください。 レンタカー

  スポット ：

  レンタカー

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