馬籠宿から妻籠宿まで歩いてみよう

2026/05/25 - 2026/05/27

旧中山道の妻籠宿と馬籠宿が現在も街並みが保存されているのは知っていましたが、その間の旧道が歩けるのを知ったのは最近です。
ウォーキングにハマった主人に言うと「行ってみたい」というので去年計画を練ったのですが、当日は土砂降りだったので駒ヶ根観光に鞍替えすることになってしまいました。
今年こそはとリベンジすることにして、1日目は上諏訪に前泊しました。
2日目は朝上諏訪を出発して妻籠宿に車を停めます。妻籠宿からはバスで馬籠宿まで移動して、馬籠から妻籠まで歩く計画を立てました。
なぜ馬籠から出発するのかというと、馬籠宿から峠までの方が登り坂が短いからです。妻籠宿から峠までは角度的にはゆるいのですが、ずーっと登り坂が続くので意外としんどいらしいです。
宿場町には日本人もいたのですが、旧中山道を歩いていたのは9割5分が外国人でした。

エリア 木曽・塩尻(長野)

• 同行者: カップル・夫婦
• 交通手段: 自家用車 徒歩
• 旅行の手配内容: 個別手配
• 利用旅行会社: 楽天トラベル

前泊場所は上諏訪のルーピアイン南湖です。
去年はルートイン第2諏訪インターに泊まったので今年も泊まろうと思ったら、部屋が取れなくて、他にあるかなと探したらこちらがヒットしたのです。
お風呂は天然温泉みたいだし、ルートイン上諏訪より安かったのでこちらにしました。

ルーピアイン南湖 宿・ホテル

ツインのお部屋を取りました。
お部屋はリニューアルしたようで綺麗でした。

ビジホなので夕飯は外に食べに行きます。
飲食店マップがロビーにありました。
とりあえず、駅の方で探してみますか。

…とその前に、主人が「明るいうちに諏訪湖が見たい」と言うので諏訪湖畔へ行ってみました。
モニュメントの間からの夕日です。
(横断橋の上からしか見ていないので気付きませんでしたが、このモニュメントは日時計になっているようです)

諏訪市湖畔公園 (石彫公園) 公園・植物園

せっかく諏訪湖まで来たら、長野県150周年のスタンプラリーのチェックポイントも行きたい！ということで少しお散歩。諏訪湖間欠泉センターへ。
残念ながら18時で閉まってしまいましたが、GPSの位置登録でスタンプはget出来ます。

諏訪湖間欠泉センター 美術館・博物館

もう1箇所、今度は信州シルクロードアプリの信州シルク回廊ポイントラリーのチェックポイント片倉館です。
信州シルク回廊ポイントラリーは10ヶ所集めると生糸商標カードがもらえるらしいです。

財団法人 片倉館 温泉

駅前までやってきて、地図にも載っていたいずみ屋さんへ。
長野っぽいものが食べられそうだったので。
主人は信濃づくしです。馬刺し、わかさぎのフライ、鯉の唐揚げとざる蕎麦が付きます。
お漬物はちゃんと野沢菜でした。

レストラン割烹 いずみ屋 グルメ・レストラン

私はひれかつ鍋定食にしました！
卵でとじたカツ鍋大好きなんです。
食べみて思ったのは「意外と味が濃いな…」
もしかしてソースカツを卵とじにしているのかしら？
想像とは違いましたが、これはこれで美味しくご飯が進みました。
いずみ屋さんは駅前なので観光客向けかと思いきや、高校生のグループが来たり地元のサラリーマンが飲んでいたりと意外と地域密着のお店でした。

せっかく駅前まで来たので上諏訪駅のエキタグgetです。

上諏訪駅 駅

駅に来て思い出しました！
5月20日より長野県内のNewDaysで雷鳥の里とSuicaペンギンのコラボしたガーゼタオルが販売されていたのです。
ちょうど旅行の時期に被るじゃんと思ってNewDaysを覗いて見たら…ありました！
無事getです。

ビジホの良いところは朝ごはんを早い時間から食べられる所。
いつも旅先ではパン食派ですが、今日は歩くので白米を頂きます。

ルーピアイン南湖 宿・ホテル

妻籠宿までは一般道経由と中央道経由がありますが、バスの時間に間に合わせたいので中央道経由にしました。
途中、駒ヶ岳サービスエリアに寄りました。
お天気は良かったものの、中央アルプスは雲がかかって見えません。
去年よりは少しは見えたかな…と言う程度でした。

なんとか10時ちょっと前に妻籠宿の中央駐車場に到着しました。
駐車場の近くには尾又橋バス停があるので、ここからバスで馬籠宿に向かいます。

バス停の前にはマンホールが。
あとでマンホールカードをもらいに行く予定です。

30分弱バスに揺られて馬籠宿へ到着です。

馬籠宿 名所・史跡

近くの観光案内所で地図を頂きました。
(でも実際は案内看板がしっかり出ているので地図はほとんど見ませんでした)

いよいよ馬籠宿に入っていきます。
早速上り坂。

桝形の所には水車がありました。

途中、柳屋さんで馬籠茶を購入。
実はこの旅行に来るちょっと前にBS10のいいふろ温泉宿という小田井涼平さんが出演している番組で、馬籠宿や妻籠宿の特集をしていたのです。
そこで、こちらの馬籠茶が紹介されていたのです。
カワラケツメイのお茶なんですが、以前は飲まれていたものの、いつの間にか生産が途絶えてしまったそうです。それが、最近復活したということで、お茶を売り出したそうなんです。
その場でも飲めるし、茶葉も売っていたので私は茶葉を購入して家で飲んでみました。
甜茶ほど甘くはないですが、風味は甜茶っぽい美味しいお茶でした。

次に訪れたのは馬籠郵便局です。
こちらの郵便局は土日も営業している代わりに(？)平日は12時で閉まってしまうようなので、とりあえずお昼ご飯を食べる前に急いでやってきました。
中でポストカードが売っていたので、購入して風景印をいただきました。

無事風景印をgetしたのでお昼ご飯にします。
どこにしようかと歩いているうちに、馬籠宿の端っこの方へ来てしまいました。
お蕎麦屋さんがあったので入店してみました。

恵盛庵 グルメ・レストラン

この日はちょっと暑い日で、冷たいお蕎麦はざる、もりと冷やし山かけだったので冷やし山かけにしてみました。
どんぶりが意外と深くて結構量もあってお腹いっぱいになりました。

高札場がありました。宿場町はここで終わりですね

馬籠宿高札場 名所・史跡

少し行ったところに馬籠上陣場展望台があります。
恵那山がよく見えて遠くには中津川の市街かな？
撮影スポットで結構人がいたので端っこから撮りました。

馬籠 陣場上展望台 名所・史跡

さていよいよ旧中山道を歩きます。

途中、標識があるので迷うことは無いと思います。

川のせせらぎの音を聞きながら歩きます。

水車小屋がありました。
水車の脇には東屋があって外国人の方が大勢休んでいました。

峠って文字が見えるよ！と思ったのですが、実際の馬籠峠はもう少し先です。
後で調べてみたら、これは「峠之御頭頌徳碑」というそうです。
江戸時代に牛で荷物を運んだ牛方のリーダー今井仁兵衛が、中津川の問屋と運賃の配分を巡って争議が起こった際、先頭に立って交渉にあたり勝利した功績を称えて建立されたとAIが教えてくれました。

熊野神社がありましたが、階段を上ってお参りする体力的余裕はありませんでした。

あぁついに長野県の文字が見えて来ました！

馬籠峠に到着です！
あとは下るだけ…と思いきや小さいアップダウンはありました。

山道を歩きます。

一石栃立場茶屋までやってきました。
外も中も外国人だらけ！
唯一空いていたのは囲炉裏端だったので写真はここだけ…。
混んでいたし、囲炉裏の煙もすごかったので早々にお暇しました。

立場茶屋 名所・史跡

さらに山道を歩きます。

樹齢300年のさわらの木です。
神社ではないので御神木とは言わないですが、立ち上がっているような枝ぶりの木を神居木(かもいぎ)と言うそうです。

妻籠宿まであと3.9キロ！

せせらぎの音に癒されます。

牛頭観音様です。
馬頭観音様はよく見ますが牛頭観音様は珍しいですね。
牛方という職業があったくらいですから、牛は重要な役割を果たしていたんですね。

あと2.3キロ！

水場がありました。
ちょうど空のペットボトルがあったので、ありがたく頂きました。

集落が見えて来ました。大妻籠です。

大妻籠 名所・史跡

民家の庭先で寝ていた三毛ちゃん。

民家と畑の間の道を歩きます。

ついに妻籠宿まで1キロを切りました！

発電所が見えてきました。
これは駐車場から見えた建物…もうすぐ妻籠宿！

ついに到着しました！

妻籠宿 名所・史跡

妻籠郵便局は午後でもやっています。
ここでもポストカードが売っていたので、購入して風景印を頂きました。

妻籠郵便局 名所・史跡

郵便局の隣は観光案内所です。
マンホールカードを頂きました。
完歩証明書も300円だったので購入しました。

妻籠宿観光案内所 名所・史跡

お天気の良い日に2時間歩いたので、暑くて…アイス食べたい！と歩いていたら栗きんとんソフトを見つけました。
私は栗きんとんというお菓子を食べたことがないのですが、笠間で食べる栗ソフトとは明らかに味が違くて「これが…栗きんとん…！」となりました。
美味しかったなぁ。元祖栗きんとんも買えば良かった。

鈴屋 グルメ・レストラン

脇本陣奥谷は長野県150周年デジタルラリーのチェックポイントなのでチェックインしました。

脇本陣奥谷 名所・史跡

高札場が見えてくると、妻籠宿の終わりです。

妻籠宿高札場跡 名所・史跡

駐車場へ行くのに今来た道を戻ります。
朝、バスに乗った停留所の名前「尾又橋」の実物の橋を渡ります。
カーブがかっこいい橋は車用だったんですね。結構細い橋ですが。

尾又橋 名所・史跡

もう一つ渡りたい橋があります。
南木曽駅近くの木曽川に架かる桃介橋です。
某位置ゲームのお土産取得ポイントになっていて、存在は知っていました。
今回妻籠宿へ行くのに地図を見ていたら意外と近くにあったので寄ってもらいました。

桃介橋 名所・史跡

桃介橋は木造で歩行者専用です。
いいふろ温泉宿でもオープニングで小田井さんが歩いていました。

橋の袂には桃介記念館があり、長野県150年デジタルラリーのチェックポイントになっているのでチェックインしました。

さて、ここから国道19号を延々と北上して上田の鹿教湯温泉へ向かいます。

福沢桃介記念館 山の歴史館 美術館・博物館