淡路島で断食修行

2017/07/06 - 2017/07/10

淡路島にある五色県民健康道場に4泊5日で入所。

還暦を過ぎ、仕事も余裕ができてきたので、前から興味のあった断食道場で修行に。減量というより禁酒をしてみようという動機。

医療施設なので60歳以上は断食はだめで、一日1000キロカロリーの低カロリー食にという指導で、余裕ありすぎ。これで効果あるかなと思っていたら、びっくり、毎日数百グラム毎に着実に減り、5日で4キロ減（64㎏→60㎏）を達成、禁酒は帰宅後も含め10日間の禁酒を達成。30年来の酒がない生活に。
所内の生活は暇でした。

まあ、またリバウンドするけど、低カロリー食で減量できることを学んだので、行った甲斐がありました。
入所者は20人くらい？女性が7割くらいで若い人もいました。

ウグイスの声で目覚める高台の非日常の生活と帰りの淡路島観光をまとめてみました。

エリア 淡路島(兵庫)

• 旅行の満足度: 4.0
• 観光: 4.0
• グルメ: 4.0
• 交通: 3.5

• 同行者: 一人旅
• 一人あたり費用: 5万円 - 10万円
• 交通手段: 自家用車
• 旅行の手配内容: 個別手配

五色県民健康道場は公的断食施設として兵庫県と五色町（現洲本市）が設立した施設です。
建物は古くなってますが、丘の上にあり、南欧風の作りで、ちょっとしたリゾート気分。

五色県民健康村健康道場のホームページに方法、効果、費用など詳細でてますので、そちらをご覧ください。

個室、相部屋が並んでます

淡路島の西海岸が眺められる高台にあります
ここで4泊5日

外出禁止とか財布を預けるとかまで管理してないので、丘をおりて買い物することは可能ですが、そこまでするほど、ビールが飲みたくはならないのが不思議。
ストレスのない生活が酒やタバコを欲しがらなくなるとのこと。

さて低カロリー食は一日1000キロカロリー、基礎代謝は1500キロ程度、多少の運動して2000キロ消費するとして、1000キロ不足するので、その分、体内の糖分を使い、糖分がなくなると脂肪を使っていくので減量できるということになりますが・・
本当かな？

今日の献立　意外と立派
淡路島産の野菜が充実
玉ねぎの産地なので、毎日玉ねぎスープ

朝食　パンは少ないけど、野菜たっぷりスープと牛乳
牛乳は低脂肪でなく、淡路島牛乳成分無調整で濃い。
毎日牛乳飲みました。
これで効果あるのかと思いながらも、不思議に効果がある。

昼食　おかゆなので量は多く見えても、実際は少ない
野菜スープと野菜中心のおかず
結構量があり、これで減量できるのか不安に

夕食　おかゆは昼と同じ　野菜食だが、魚もついているので、意外と充実

別の日の昼食　エビが出ました　基本的に油を使わない料理

日中は体操したり、講義のビデオ見たりだが、出席は自由
暇です
断食の人はベッドでごろごろしているようですが、低カロリーの人は余力十分で周辺の散歩も。
呼吸の会というのは座禅40分で、これはよかった。

ロビーで新聞読んだり、テレビ見たり

4泊なので安上がりに相部屋にしてみた。
プライバシーないけどまあいいか。

個室ならテレビ、DVDプレーヤーもついて快適のようだ、長期の人は個室がいいが、高くつく。一日1万円ならおいしいモノ食べて飲んでと妄想が・・

無線LAN完備（無料）なので、暇つぶしにはことかかない。

DVDは無料でレンタルできるので、結構みてました。
個室の人は部屋で自由に、大部屋の人でも見られる共用の場所が3か所あります。

図書室もあるので、勉強とかできます。久しぶりに語学の勉強してました。

周囲は丘の上で緑いっぱい、朝はウグイスのさえずりで目覚め。
島出身の豪商、高田屋嘉兵衛の銅像。

非日常のくらしで健康になります。
毎日、体重、血圧等測り記録して、看護師が巡回してます。
最終日には4キロ減、5日でここまで下がるとは。
低カロリー食で空腹感なしに減量達成！

近くの別の丘には五色ウェルネスパークという施設があり、日帰り温泉、食事処、宿泊施設などある充実してます。

ウェルネスパーク五色 高田屋嘉兵衛公園 公園・植物園

減量できて退所したので、めでたしめでたし。
低カロリー食なので元気いっぱい、体力余り過ぎ。

少し観光して帰ります。

五色ウェルネスパークの西洋ラン園は入場無料

ウェルネスパーク五色　浜千鳥 宿・ホテル

淡路市香りの公園　ここも入場無料

淡路市立香りの公園 公園・植物園

パルシェ香りの館ではいろいろな体験メニューあります

パルシェ香りの館 公園・植物園

パルシェ香りの湯で日帰り入浴

パルシェ香りの館　香りの湯 宿・ホテル

海辺の寿司屋でランチ
これならカロリー低め

この後、家に帰り、同様な低カロリー食を続け、体重を維持し、禁酒10日を達成！

そろそろお祝いの酒を飲まなくては

若仲寿司 グルメ・レストラン