2018年11月 ゴエンカ式ヴィッパサナー瞑想合宿に参加(Dhamma Malaya)

2018/11/21 - 2018/12/02

タイの瞑想寺でボランティアをしていて
よく「モエさんはゴエンカ式の瞑想がいいと思う」と言われ
気になっていたので参加してみました。
多分、私はボランティアで案内＆世話係をしているので(ルールの説明など)
おそらくそういう規律正しくするのが好きそうだからおススメされていたんだと思います。

個人的には自分に合う瞑想法が見つかったり、
いい先生に出会ったらそのあとはあまり浮気せずに
そのやり方を続けるのがいいと思います。

タイの瞑想寺で多くの瞑想ジプシーと出会いましたが、
全然彼らは幸せそうに見えませんし。

ゴエンカのマレーシアセンターあまり情報がないので、
サックとお伝えします。

誰かのお役に立てれば。

なにか質問があれば(DhammaMalaya)メッセージ下さい。

エリア クアンタン(マレーシア)

• 交通手段: 高速・路線バス

ゴエンカ式瞑想合宿自体は10日間なのですが、
前後に1日付いて実際は11泊12日間となります。
これは世界中どこのセンターに行っても同じシステムです。

マレーシアのセンターはクアンタンという
クアラルンプールからバスで4時間程東に位置します。

希望者はKLセントラルからバスで直行出来ます。
KLセントラル→ダーママラヤセンター 片道35リンギット

このバスの案内は参加受付後センターからお知らせされます。

KLセントラル→ダーママラヤ

45ー50人乗りの観光バスです。
09:45集合
10:00出発
09：20に着いた時は半分くらいの人が既に到着してました。
この場所もちゃんとバスの予約者にわかりやすくお知らせされるので
迷わず来れると思います。

クアラルンプールのTBSバスターミナルからクアンタン行きのバスもありますが、
(25リンギット位)
クアンタンからタクシー使わないといけないし、
センター近くの大学にも停まるバスもありますが、
本数が少ないのと大学から40～50分位歩かないといけないので、
予約が間に合えばこのバスを利用した方がいいです。

キャンセル待ちも出ていたようで、出発前に
乗らないなら早めにキャンセルして下さいと連絡がありました。
そしてもちろん満席でした。

KLセントラル→ダーママラヤ

10：00にKLセントラルを出発して
12:00にサービスエリアでお昼休憩。
しかし、今日はサービスエリアがクローズしていて
併設されているガソリンスタンドで休憩となりました。
一応キオスクのようなコンビニもあったのでそこで
みなさんお昼を買ってバス車内で食べてました。

私は、念のためサンドウィッチを持参していたので散財せずに済みました。

KLセントラル→ダーママラヤ

14:00にセンターに到着。
バス車内でも隣がベトナム人だったし、
特に喋る事もないので
私の無言の行はここから始まりました。

前後に座っていた白人男性は道中4時間ずーっと喋りっぱなし。
こういう人はこれからの10日間大変だろうな。

Dhamma Malaya center

到着日と最終日だけ午後にご飯が食べれます。
ゴエンカ式合宿はベジタリアンです。
ビーガンではありません。
明日の朝まで食べれませんので、
お昼にサンドウィッチ食べたけど、
ほんのすこしだけ食べときます。

Dhamma Malaya center

男性と女性に分かれて受付をします。
4ページの規則が書かれた紙を読んで、
確認した署名をします。

Dhamma Malaya center

マレーシアのセンターは英語、北京語、タミル語に対応しています。

Dhamma Malaya center

英語もそんなに難しい単語はないのでわかりやすいと思います。
もし英語が分からなければ中国語の漢字を見れば
なんとなくわかると思います。

Dhamma Malaya center

注意事項やその日のスケジュールなどは掲示板に張り出されますので、
随時確認をしましょう。

Dhamma Malaya center

ルールを理解して、遂行する意思確認をされ
部屋が割り振られます。

このセンターはシングルルームしかないようです。
枕カバー、シーツ、ブランケットが支給されます。
(料金は決まっていません。最終日に寄付して下さい)

Dhamma Malaya center

しっかりと男性エリアと女性エリアが分かれています。
まるでリゾートホテル！

そしていよいよ無言の行が始まります。ワクワク

Dhamma Malaya center

これが今回使わせてもらう部屋

時間割(最低限この英語位わからないと厳しいと思います)
The Timetable
The following timetable for the course has been designed to maintain the continuity of practice.
For best results, students are advised to follow it as closely as possible.
4:00 a.m. Morning wake-up bell
4:30 6:30 a.m. Meditate in the hall or in your room
6:30 8:00 a.m. Breakfast break
8:00 9:00 a.m. Group meditation in the hall
9:00 11:00 a.m. Meditate in the hall or in your room according to the teacher's instructions
11:0012 noon Lunch break
12:001:00 p.m. Rest, and interviews with the teacher
1:00 2:30 p.m. Meditate in the hall or in your room
2:30 3:30 p.m. Group meditation in the hall
3:30 5:00 p.m. Meditate in the hall or in your room according to the teacher's instructions
5:00 6:00 p.m. Tea break
6:00 7:00 p.m. Group meditation in the hall
7:00 8:15 p.m. Teacher's discourse in the hall
(日本語の通訳されたものを聞きます)
8:15 9:00 p.m. Group meditation in the hall
9:00 9:30 p.m. Question time in the hall
9:30 p.m. Retire to your room; lights out

08:00-09:00
14:30-15:30
18:00-19:00
の三回が強制グループ瞑想となります。絶対に参加しないといけません。

あと食事も不食(断食)はしていけません。

以前知り合った人に、
「ゴエンカは10時間微動だにしてはいけないから厳しい」と言っていたけど、
それはないよね。
4日目以降はグループ瞑想の時はなるべく動かないように指示されるけど、
そんなに厳しいとは思いません。
慣れれば10時間でも微動だにせず座ることは可能だと思いますけど、個人的に。

Dhamma Malaya center

1人で滞在するには十分な広さ
トイレ、シャワー付き
自室で瞑想出来るように瞑想クッションも完備。
掃除道具(床用ブラシ、壁やシンク用のたわし、雑巾、足拭きマット)完備！！
バケツも大と小備え付け。

シャワーは水しか出ませんが敷地内にお湯が出ますので
そこでバケツに汲む事も出来ます。
11月下旬で私は水シャワーだけで大丈夫でした。

Dhamma Malaya center

シャワーやお洗濯をしてもいい時間の説明。
部屋同士の間隔がないので音がかなり漏れます。
人によっては自室で瞑想するので、
水の流れる音が邪魔になるので時間が決めれれています。

日本の千葉のセンターで合宿した人から話を聞いたんですが、
トイレに行く時間もないし、
(おそらく瞑想者とトイレの数があっていないのかな)
10日間便秘だったと。

ここではグループ瞑想時間以外は比較的部屋に戻る人が多いので
便秘にはならなさそうです。

Dhamma Malaya center

マットレスはダニがつきにくいゴム製

Dhamma Malaya center

お部屋の周りには洗濯ロープも張ってあるので
女性しかいない事もあり、
みなさん結構下着とかも干してました。

Dhamma Malaya center
センターの全体図

かなり広いです。
青い部分が女性
黄色い部分が男性

男性、女性共に
新しい生徒と古い生徒(以前に参加したことのある人)は、
半々位で生徒は50人位
そしてボランティアさんが10人位
なので120人程の共同生活となります。

Dhamma Malaya center

食事は決まった場所(部屋番号と同じ場所)で毎回食べます。
お皿、お椀、スプーン、フォーク、飲み物用カップ、ティースプーンが提供され
お皿を拭く布巾も各自に配られるのでそれを10日間使います。

自分専用の食器なのでみんなちゃんと洗います。

で、これが到着した日の様子です。
これからデジカメやスマホ、携帯電話が没収(任意)されますので
合宿期間の10日間の写真はありません。

Dhamma Malaya center

これは最終日のカメラを返して貰ってから撮ったランチです。
このセンターは中国系マレーシア人や中国本土からのエントリーも
多いようで、
ご飯は台湾の素食のような感じでとても美味しかったです。
マレーシアらしくテンペもほぼ毎日出てきました。
私は基本的に瞑想期間中は量を減らしているのですが、
あまりに美味しくてここでは食べ過ぎてしまいました。

Dhamma malaya

合宿最終日の10日目のお昼からおしゃべりが解禁になります。
いやいや、ものすごい勢いでみんな喋りまくります。
私はあまり人と喋りたくないので端っこでヒッソリ＆自室に閉じこもってました。
きっとみんなにとってこの10日間は苦痛？地獄？だったのでしょう。
私にとってはとても快適でしたけど。なんならこのまま1年くらい続けたいくらいです。

12日目(最終日)
朝ごはんのあと手分けして各所を掃除。
私は書庫を1人で担当しました。
帰路は
KLセントラルへ戻るバスもあります(35リンギット)
他はクアンタン空港とかクアンタン市内へ行くタクシーもアレンジしてくれます。
私はクアンタン市内へ行くタクシー(50リンギット)を手配してもらいました。
タクシーを待っている間に
「貴方はどこから？シンガポール？」
「違います。」←最低限しか喋らない（笑）
「じゃあ香港？」
「違います」
「じゃあどこかしら？」
「日本人です。」
超ビックリしながら
「その色で？」と私の腕を指差しながら笑いながら言われました。
はい、たしかに漁師さんのような色ですが、何か。

10日間も喋らないでいると本当にこういうやりとりが
くだらないなぁって気づくんですよ。
でも、やっぱりこういうやりとりがみんな好きなんですよね。

Dhamma Malaya

合宿最終日に寄付をしたり(現金の他にクレジットカードも可)
(JCB使えました)
英語と中国語のゴエンカ氏の本を買う事も出来ます。
私はこれから旅が続くので荷物を増やしたくなかったので
購入しませんでした。
冊子だけ寄付で頂きました。

ヴィッパサナー瞑想にはいくつかやり方があります。
ゴエンカ式は感覚に集中するやり方です。
私はタイのお寺で心の動きに重きを置いた練習をしているので、
最初はゴエンカ式に戸惑いましたが、
最初の三日間でアナパナ(呼吸法)をしっかりやるやり方は
初心者にとてもいいと思いました。

忙しい日本人にとって12日間を割くのは厳しいとは思いますが、
一生に一回位このコースを受けてもいいと思います。
私もまた来年コースを受けたいと思います。