高度順応、1日だけの滞在は意味がないか

回答日：2025-10-12

こんばんは。

私は�△鬚�勧めしたいですね。
以前から地球の歩き方におけるペルー＆ボリビアのモデルコースでも「クスコINラパスOUTを推奨、逆は高山病リスクが高い」と記されてきました。

一度重い高山病を発症してしまえば3600メートルのラパスに1〜2日滞在しても症状が回復せずその後のスケジュールが水泡に帰してしまう恐れがあるでしょう。

それならば、2500メートルでも1日ボゴダに滞在し身体を慣らす方が安全だと思います。（年齢等の条件もありますが高山病は概ね2500メートル以上からです。その標高であればラパスまでの急激な標高差の中間にあたり多少なりとも身体も馴染ませやすいでしょう）

ゼロから上がるリスクは避けるに越したことはないと思います。

回答日：2025-10-12

ムズカシイですよね、高山病対策。

かつて毎年、ペルーのツアーを担当していた元海外ツアコンです。

現地ガイドのハナシや個人的な経験でいうと
高山病に特効薬なし、下山あるのみ、って感じですね。

これはもう個人の体質、特性、身体疲労などで一概に答えが出ないかと。

ペルーの場合はクスコが懸念材料ですね。
個人的な経験で言うと、１回目はなんともなかったのですが、
２回目にガッツリかかりました、こめかみアイアンクロー状態のまま、
マチュピチュに向かい、回復。

3000m級のクスコからは調子悪かろうがナンだろうが、
（残りたいというお客さんもいますが）
無理やりマチュピチュに降りれば、ほぼ回復します。
マチュピチュは２０００ｍクラスなので、高山病の影響は出にくいので。

症状が出たのはこの一回だけで、
別のツアーでラパスへ行ったときは
客が軒並み寝込んでいきましたが、
ご飯食べに出かけたり、地元パブへ行ったりと、まったく影響なしでした。

さきの「特効薬」同様、ラパスのホテルには酸素ボンベが置かれていて、
酷くなったお客参院は吸わせてましたが、
それもボンベ外すとまた症状が出て・・・と気休めレベルの対応策でした。

＠寝不足、疲労をためない（といってもフライトで疲れちゃってますが）

＠走らない、しゃがまない（立ちくらむ）、大声ださない、
　　という３原則を　ガイドは案内してました。

＠飲酒、入浴も避けるに越したことなし

とまあ、一般論的な情報を掲示してもしょうもないですが、
スケジュール的に無理しないのは重要事項かと。

ラパスでカラダが慣れるといいですが、ウユニも富士山並みなので、
この行程がちょっと心配ですね。

おそらくポゴダではあまり高度順応にならないかと。
日程とれるなら、ラパスでカラダをならせるといいかもしれません。


現地ガイドのはなしを思い出しましたが、
「心配している男性がももっともかかりやすい」というハナシでした。
先に「リマからクスコ〜〜」の薬のハナシも薬自体の効果、というより、
メンタル面の安心感が大きかったかも。
って情報はあまり役に立ちませんが。
（３０人ぐらいいるツアーだと、情報持たないおばちゃんのほうがかかる率が低かったりするので）

重篤化する方もいるので、そんなお気軽なお話しじゃないですけどね。

旅のご無事を。

【参考URL】https://delfin3.seesaa.net/

回答日：2025-10-12

富士山には、弾丸登山の経験も、8合目で1泊登山の経験もありますが、ウユニ塩湖は未訪問です。富士山でも7合目くらいでも高山病症状が出る方はいます。

日本から何回も乗り継ぎを繰り返して行くよりも、LAからでしたら旅行疲れは少なく、かつクスコ/マチュピチュでも大丈夫だったという経験があれば、高山病発症可能性は低いとは思います。

もちろん旅行前には節制して疲労を持ち込まず、途中でアルコールを飲まないなどの対策もする前提です。

1泊では高度馴化するには不足だとは思いますが、就寝時に一番低酸素状態になることを考えると、「一気に3,000ｍ超も上昇して泊まる」よりも、「2500メートルくらいのボゴタに立ち寄り、一泊」した方が高山病発症可能性は下がると思います。

「ボゴタに立ち寄る場合、半日観光」は、過労にならない程度ならば良いと思います。早く寝てしまうとか、ビールを飲むとかはよくありません。

特に、心理的なものも大きいでしょうから、ボゴタに立ち寄るプランも考えたが不採用にしたという心配が、心理的に良くない結果をもたらすことも考えられるでしょう。

あと、同行者がいらっしゃれば、二人同時に高山病の可能性は低いでしょうから、高山病発症時は介抱してもらえる安心感もあります。
逆に、一人旅であれば、より慎重になさった方がよろしいと思います。

余り、アドバイスにはなりませんが。

回答日：2025-10-12

ロサンゼルスから出発されるとの事、日本から真反対側のウユニに行くのと比べて近くていいですね。

�，婆簑蠅呂覆い任后�
私も日本〜ロサンゼルス〜マイアミ〜ラパスの行程で乗り継ぎ早朝にラパス到着、翌日にウユニ入りしました。

ラパスに早朝に到着後はその足でホテルに入り半日はあまり動かずに空気の薄さにひたすら慣れます。
ラパスのエル・アルト国際空港は標高4082mあるので飛行機から降りた後はあまり激しく動かずホテルに直行されることです。
ホテルで半日過ごすと空気の薄さにも慣れ私は午後からは少しラパス旧市街も散策することが出来ました。
ラパスの旧市街は見ごたえたっぷりの街です。

高山病は体質に大いに関係あります。
失敗談として私はクスコで到着後に直ぐに市街を散策したりピサックに路線バスで行ったりしてバス車内で高山病を発症、そのあとのマチュピチュのホテルでダウンしました。

ラパスでは高山病にならないように現地のソロ−チェ・ピルを服用したり辛い経験から行動に十分注意したのでラパス、ウユニ塩湖、ウユニ塩湖〜サン・ペドロ・デ・アタカマのチリ抜け2泊3日ツア−のボリビア高地抜けの際も高山病を発症せずに無事チリに到着しました。

【折角ウユニに行かれるのなら是非ともこのウユニ塩湖からチリ抜け2泊3日ツア−をお勧めします。
2泊目の宿泊地ラグ−ナ・コロラダでは4200m、間欠泉では5200mと標高は高いですがラパスで標高慣れしているので問題はないです。
私も息苦しさは少しありましたが部屋で休めば楽になりました。音のない世界とボリビア高地の風景は抜群です。】

高山病、ウユニ塩湖のトリック写真で激しく動くと高山病を発症する場合もありますのでご注意を。
ウユニのホテルには高山病に備えて本格的な酸素ボンベがあるホテル(ルナ・サラダ)もあります。

年末のウユニ、雨の降り具合にもよります水鏡が見れればいいですね。

回答日：2025-10-12

mirin さん

1は効率重視で考えた日程ですね。クスコ(約3,400m)よりも高いラパス(約3,640m)に、深夜便で一気に到着するので、高山病リスクは高めです。ただし、前回のクスコ訪問時に予防薬を服用して問題がなかったのであれば、体質的に薬が効きやすい可能性もあり、今回も大丈夫な可能性はあります。

2のボゴタ経由で1泊してラパスという日程では、ボゴタ(約2,640m)で、軽い順応効果が期待できます。ただし、24時間程度では完全な順応は難しく、あくまで気休め程度です。ラパス到着が夕方になるので、到着後すぐに寝られる点は体への負担軽減に有利です。

最近は何でもかんでも効率重視の世の中になりつつありますが、旅行は非効率を楽しむ余裕があった方が楽しめるかもしれません。

回答日：2025-10-12

個人差のあることにどこまで安全を考慮するかですから、ここで質問しても誤りの基でしょう。

一応経験だけお伝えしますと私の場合5000M超えは2度してまして最高地点は5300Mですが、フライトで直接降りたのはクスコ3400M、レーの3300M。
ラパス空港のような4000Mまで一気に飛ぶ気にはなれません。
なお、ウユニにはアルゼンチン側から鉄道で入っています。

ちなみに私の場合3800M程度から鼻をかむと血が少し混じることがあります。気圧の影響でしょう。