時差ボケを解消しやすいフライト時間は？

回答日：2016-09-17

今年３月L.A.に行きました。アナで成田午後５時？くらいでL.Aは午前着でした。それなりにフライトで少し寝れば、あと夜まで行動し、その後眠れるのではと思います。ちなみに帰りは深夜便で朝５時に羽田でしたが、その日は東京見物をしました。私は基本的に、そのパターンが好きです。着いてその後夜だとフライトで寝てしまい、寝られないことも多いです。

回答日：2016-09-16

カズさん、はじめまして。

私は平日は睡眠時間５時間、休日は長時間と不規則な生活しているせいか、時差ボケは全く感じません（笑）

昨年、年末にＮＹに行ったときは成田16:40発　ＮＹ15:10着　（フライトは１４時間）ホテルにチェックイン後、シャワーを浴びてすぐ、ひたすら寝ました。
そのおかげで翌日から４日間、朝から夜中まで観光できました。
ヨーロッパに行くときも、夜到着して一晩寝れば、翌日朝早くから行動できます。

ですから私だったら、文句なく（１）を選択します。
とにかく、ホテルで一晩寝るのが体には一番です！

私もメキシコに行ってみたいのですが、長期休めないので、なかなか行けません。
楽しんできてください。

回答日：2016-09-16

訂正します。

誤（2）よりも8時間早く日本を発つ（1）のほうが適用しやすいです。

正（2）よりも16時間早く日本を発つ（1）のほうが適用しやすいです。

（1）はホテルが1泊多くなります。

　　　yamada423

回答日：2016-09-16

こんばんは
　私の経験から推測すると（2）よりも8時間早く日本を発つ（1）のほうが適用しやすいです。ロスの観光前に現地で1泊したほうが、時差による細切れ睡眠を前提にしても肉体的に適用しやすいと思います。
（2）の場合、ロスの観光する時間帯は徹夜明けと同じで睡魔に襲われ、観光は楽しめないと思います。運転は避けたほうが賢明です。

昔JAL62便(11時ごろ到着)でロスに出張の際、現地に着いてすぐに出社し、午後からデスヴァレー酷暑テストに随行したことがありますが、約260マイル（400キロ）の道のりが眠気で苦痛の連続でした。
仕事とは言え、二度と御免蒙りたい体験でした（運転は二人で交代）

yamada423

回答日：2016-09-16

カズさん、こんにちは。

僕は２の方を選びます。
日本時間のイメージでいえば、５時に出発、６時から食事をして７時に終了。ロスに到着する１時間半前に朝食（午前１時半に起床）、午前３時に到着です。見たいでしょうが、機内で映画は見ない方が時差ボケは防止できます。

１１時に到着して、ロスを観光すれば太陽の光を浴びるので、メラトニンが体内でできるし、疲れるので、初日の夜はそれなりに眠れます。ここで眠れないと時差ボケになるので、疲れて眠るのが好ましいですね。

そういう意味では、出発の前の日は日頃よりも少し早く就寝し、かなり早く起きるようにするといいでしょう。

回答日：2016-09-16

出発数日前から現地時間に合わせるような対応が取れるのなら良いですが、そうでない限り個人差もありますが、少なくとも到着後はまだ体内時計というかリズムが日本時間のままです。だから何時ごろ眠たくなるか、目が覚めるのかを現地時間で当てはめるとよいと思います。

1.機内で一切眠らない場合を除いて、到着後ホテルについてからも日本時間では昼過ぎなので、眠たくはならないと思います。眠たくなる頃に朝が始まりその状態で観光を行う事になります。

2.LAX到着までに機内で睡眠はとっていて日本時間で言えば早朝にたたき起こされて観光という形になるかと思います。

このことから体のリズムが同じと言いつつも2の方が日本時間で言えば早朝に起こされて体を動かしているため、1と比較してより近い形で現地時間の夜を迎える事ができると思います。反対意見もあるとおもいますが、私は1の機内で一切眠らないという事は出来ないと思うので2を選択するでしょう。

回答日：2016-09-16

こんにちは。

適用しやすいかは、かなり個人差がありますよ。
出発前の行動（仕事帰りとか地方から乗り継いできたとか）や年齢や飛行機に乗った時の興奮度、座席（エコノミーかビジネスか）など、人によって違いますからね。

私（40代後半女性）は、いつも観光や予定などのスケジュール優先でフライトの予約を取るので、時差ボケになることなんて考えていないです。

私の場合ですが、日本にいる数日前から、現地時間を意識して行動しています。
また、このような長時間のフライトの場合、到着時間とその後の行動も考慮し、出発前日と当日は寝起き時間を考えます。


参考になれば。

回答日：2016-09-16

(2)がいいと思います。

(1)の深夜出発だと一番眠い時にボ?ディング案内や機内に入っても結局は深夜2時ぐらいまでは眠れないです。
(2)なら個人差もありますが日本からLAXまで所要時間は9時間50分なので午後9時頃から深夜2時ぐらいまでは睡眠を取れるので身体的には楽です。
私なら(2)にします。

メキシコは中米にあたるのでアメリカと同じように考えられればいいと思います。

回答日：2016-09-16

Hola!
短い旅行なようなので時差ボケをなおしたら
むしろ帰国してからの方が辛そうです♪
時差ボケはその土地で太陽の光を浴びると良いとか
初日に午後すぎから眠くなるのを我慢して12時ぐらいまで起きてるとか、メラトニンとか、色々ありますが個体差があります ろる
折角のメキシコなのに、ティワナだけなのがまっこと惜しいですしLAもサンディエゴも忙しい旅ですね、私もいつもそうなので、、
車じゃないとほぼどこもいけない旅程になりそうですが、眠い時の運転は要注意です！
フィルズコーヒーでカフェイン調達してくださりまし、もしくは、モンスターとかのカフェインドリンクですね、、

良い旅でありますように、、