晴れた阿寺渓谷　1泊2日長野旅

2026/09/02 - 2026/09/03

今年の夏休みは、9月の第1週に
『足立美術館・出雲大社・鳥取砂丘・
姫路城をめぐる2泊3日ツアー』へ母と行く予定が、
母、夏バテにより延期に。

せっかくの平日休み、どこかへ行こうと考えた末、
去年あたりからInstagramで流れてくる
綺麗な渓谷美（らしい）阿寺渓谷に行ってみよー！と急遽手配。
東京から松本まで高速バス。
松本から電車で野尻、
現地では電動自転車を借りて散策。

翌日は松本にもどり、市内観光からの
夕方発の高速バスで帰ってくるという
いつもながら詰め込み＋弾丸＋格安旅をしてきました。

エリア 木曽・塩尻(長野)

• 旅行の満足度: 5.0
• 観光: 5.0
• ホテル: 5.0
• グルメ: 5.0

• 同行者: 一人旅
• 一人あたり費用: 3万円 - 5万円
• 交通手段: 高速・路線バス 自転車 JR特急 JRローカル 徒歩
• 旅行の手配内容: 個別手配

朝7：05バスタ新宿発、松本行き。

考えてみれば去年も同じころに
高速バスで大阪万博に行ったなぁ

東京は長雨真っ最中。
長野は晴れてくれるといいんだけれど。

松本到着10：23予定
途中双葉SAでのトイレ休憩あり。
めちゃくちゃ青空～　幸先いい。

順調にバスは進み、10:30松本到着。
松本のバスターミナルは松本駅徒歩5分ほどの距離。

松本駅構内。
この旅行用にPASMOに交通費5000円をチャージしているので、
駅の券売機で特急券のみを購入（PASMOで）。
入場は改札口でピ！で入場。
ところがこれが大間違いだと、後に判明。

この先の地域はコンビニなど激減する予測なので
お昼ご飯は松本駅で駅弁を購入。

目的の阿寺渓谷には
長野発10:51の「特急しなの」で木曽福島まで乗車。
その駅でJR中央本線に乗り換え、
各駅停車で5駅先の野尻が目的地。

11:29木曽福島到着。各駅停車へ乗換駅です。

本来ならホームで各駅停車を待ちますが、
この駅には長野のご当地パン「牛乳パン」の
発祥の店とも言われている「かねまるパン」というパン屋さんがあり。
せっかくならお店行こう！乗り換え時間20分あるし。
と改札を出ようとしたら。。
JR中央本線の一部（塩尻～中津川間の一部駅など）は、
ICカードで乗降出来ないことが判明！
この木曽福島駅も使えなかった。。

駅窓口で長野→木曽福島までの乗車賃を現金精算。
精算した領収書を貰い、後日精算機のある駅の窓口で
PASMOの入場記録を取消手続きをしないといけないとのこと。
旅の前にPASMOにチャージした5000円、
電車賃に使おうと思っていたのに～～。

窓口精算に手間取ったけれど、
かねまるパンは駅から徒歩5分。
いそいでパン屋に向かいます。

かねまるパン。到着。
良い！

大きくて四角い牛乳パンと、そのとなりに
三角の珈琲牛乳パンが並んでいます。
どちらも欲しかったのですが、この先の行程を考えると
2つ買うことはカロリーオーバーに。

牛乳パンは過去松本の「小松パン店」で買ったことがあるので
かねまるでは珈琲牛乳パンを購入。

看板かわいい。
持った感じ、ふわふわで柔らかい。

駅に戻ったら、本来乗るはずの電車（11:47）がすでに来ていて
危うく乗り過ごすタイミングだった　汗；
（この電車を逃すと、次の電車は2時間後）

12:20野尻駅到着

駅を降りたのは私を含め4～5人。
レンタサイクルを借りたくて観光協会に立ち寄ると、
繁忙期のレンタサイクルは予約が出来ず、来た人順に貸し出すとのこと。
レンタサイクルに電話で残数を聞いてくれたら、
「3台ぐらいは今あるよ」と。
自転車屋まで徒歩約10分。急ぎます。

阿寺文字第二駐車場

レンタサイクルの場所に到着。
なんとか最後の1台をレンタル出来ました。
（といっても午前中に借りた人が順次返却するらしく、待てば乗れそう）
1時間1500円。すこし割高ですが13時から出発です。

出発します。
この日の天気は午前中晴れ、午後から曇りの予定。
今までの青き清流（または海）を目指す旅の経験上、
「青い水は青空じゃ無きゃ見られない」が原則。

お腹ペコペコですが、見晴らしの良い清流もとめ
チャリをこぎます。

道の右手に遠浅の河川敷。
自転車乗って3分なのに、この青さ。

ここから渓谷です。
手前にゲートがあり、自家用車は入れません。

自転車から見える川が青ーい

渓谷沿いでまあまあな場所を発見。
人も居ないので、こちらでランチです。

地鶏めし、1,150円
鳥の照り焼きと鶏そぼろ、錦糸卵。嬉しい椎茸。
弁当の1/3がレタスサラダなのが新鮮（ある意味）
上記景色を眺めながらのお弁当、サイコーでは～～

お腹すきすぎてがっついてしまいそうで。
かつ、食べているうちに空が曇りそうなので
半分だけ食べてストップ。
晴れているうちに、上流の清流を目指します。

このエメラルドグリーンは亀石。
この日一番のブルーかも。
10～20代の若者が水遊びでキャッキャしてる。

若者のいない辺りでこんな感じ。

犬帰りの淵

どの辺りが「犬帰りの淵」なんだろう。

川の所々に名前が付いていて
看板も設置してあるので分かりやすい。
「犬帰りの淵」は両側が崖で下る道は見つけられず。
泳げないけれど泳ぎたい。
青さ際立つ淵～

続いて熊が淵

大きな岩の上に若者が乱立。

のぞき込むと優しい青。
動画からの切り出しなのでピントは浅め。

川に向かって飛び込む者もあり。
友達どうして写真撮影に勤しむものもあり。

だんだん雲がちの空になり、
川の色が濃いめになってきた。

上流に橋が架かってます。
人が立っている岩のあたりが牛ヶ淵？

牛ヶ淵を橋の上から撮影

ちなみにこの旅行記は基本、川の写真ばっかりです。
若者がいなくて、見晴らしの良い場所で
残りの弁当を食べるべく移動します。

ここ、良いのでは～。
川におりました。

遠くに釣り人がいましたが、
釣りの邪魔にならないところで弁当再開。

お弁当を食べ終わり、しばし休憩。
河原には大きな石がゴロゴロしてて、昼寝も出来そう。

このために持ってきた水中靴を履き、足だけ入水。
iPhoneにカバーをつけて水中撮影にも挑戦。
水の流れが速くて水面ばかり撮れてた。
（画像は動画からの切り出し）
この写真、色補正をしないでこの色ですよ！

汗も引き、出発します。

14:55
散策路の行き止まりまで来ました。
阿寺渓谷のキャンプ場です。

渓谷は自動車進入を制限していますが、
キャンプ場に宿泊の方のみ、車でここまで入れます。
折り返して来た道をもどります。

さっきと同じく牛ヶ淵の橋の上から。
ぎり青い。

牛ヶ淵看板

（たぶん牛ヶ淵）
太陽が真上なら、もっと青そう。

渓谷の真ん中辺りに吊橋で渡る散策路（1時間の行程）があります。
借りているレンタサイクルには鍵がないため、
自転車置きっぱなしで1時間散策は…
盗まれたらいやだなぁと思い、散策は断念。

とは言え、渓谷を自転車移動の人は、
ほぼ全員同じ所から自転車借りている人なんだけれど。

中八丁吊橋か赤彦吊橋（どちらか分からず）

吊橋の上から撮影
美しー

角度を変えて。吊橋から。

橋から川岸へ降りられる場所もあり。
日が出ていればきっともっと綺麗～

この吊橋の下流にバス乗り場があり。
阿寺渓谷は自家用車禁止のため、観光用マイクロバスが運行しています。
自家用車がない分、車の通行はバスかキャンプ利用者のみ。
安心して自転車に乗れます。

更に下り、こちらの淵は「狸が淵」
ナウなヤングが次々淵からジャンプして気持ちよさそう。

水を触ってみたけれど、かなーり冷たい。
なのに若者はキャッキャと水遊び。
若いって素敵ー。

借りていた自転車と背負っていたリュック。
（1泊2日の荷物を担いでのサイクリングは、汗びっしょりよ）
ちなみにヘルメットも貸し出してくれるので安心。

川から降りてきました。
曇り空です。

本来はレンタサイクルを返すところ、
阿寺渓谷橋（上の写真に写っている赤い橋）を
渡ってみたく（橋好き）足を伸ばし。

来たときには緑だった川がどんよりと。
やはり青い空でないと、あの綺麗さは出ない。

本来はルート外なので推奨していない場所と聞いたので、
橋を渡りきった先で折り返し。
気持ちが満足したので、自転車返却です。

16:30、返却。
すぐに自販機でサイダー補給。
4時間の散策中、キャンプ場でトイレを借りた以外
水分は全部汗で出てたっぽい。
のどカラカラ。

まだ水分を欲し、村唯一のコンビニ
デイリーヤマザキで地元の珈琲牛乳も購入。
甘い。そしてちょっとお高め？
（小さいのに183円）

駅に向かいます。
中山道の宿場町って感じの家並み。
駅まで片道10分強。

野尻駅
すっかり日も暮れ。

無人駅なのでそのままホームへ。
17:26野尻駅出発

17:59上松駅到着
電車に乗るときに整理券を取り、
降車するときに電車の中で
運転手さんに電車賃を払います。

宿泊予定の上松駅ロータリー。
宿泊は駅から徒歩20分の「ねざめホテル」です。
改札前にはタクシーがいたので、
びゅーんと乗っても良かったのですが、歩きます。

陽が暮れてきたー。
絵のような空。

ねざめホテル到着
19:20
素泊まり約10.000円（予約が直前なので高かった）
ホテル近くにコンビニがあり、
夕食を調達してからチェックインです。

お風呂は温泉ではありません。
ですので入湯税は無し。
代わりに宿泊税を現地で払いました。

コンビニオンリー夕食。

久しぶりのコンビニ利用で物価が上がったことを知りびっくり。
おにぎり、ナナチキ、豚タンナムル、ポテトチップス
酒類缶3本、翌日の珈琲牛乳で1800円。
お酒を買いすぎたのか？？

一日移動、自転車、徒歩でくたくたなのでぐっすり就寝

ねざめほてるで起床
朝から雨が降っています。

朝ご飯は昨日買ったかねまるの珈琲牛乳パン。
ふわふわだったパンが、昨日の散策でペッタンコに。
味は珈琲の苦みがほどよく、ノーマル牛乳パンより好き！

ホテルで朝風呂もつかい、ゆっくり出発。

ホテルから徒歩7分くらい？
寝覚めの床美術公園駐車場。

渓谷に降りるのには「寝覚め亭」から300円の入場料を払うか
「臨川寺」から拝観料200円を払って入場する場合と、
寝覚めの床美術公園駐車場から無料で入る3パターンあり。
駐車場から入りました。

公園の各所に「熊が出ました」の看板あり。
熊鈴をリンリン鳴らしながら散策。

ここが「寝覚めの床」
日本五大名峡の一つらしい。

大きな白い花崗岩がゴロゴロと立ち並ぶ渓谷美。
晴れていればもっと白い（ハズ）

大きさが伝わりにくいけれど、
大きな岩は貨物車のコンテナぐらい？

この旅行で履いている靴は
ハイカットで足首には頼もしい防水仕様なのだけれど、
タイルや平たんな場所が水に濡れているとツルツルすべる。

あいにくの雨＋花崗岩のツルツル岩で、
マジ命がけかと思うほど靴がすべる。
これは「一人旅の女性、寝覚めの床・巨石から川に転落」と
明日のニュースになってしまうかも！？

この写真に映っている（黒い）大きな石の上で
大の字に寝転びたかったのですが、断念。
無理無理。川に落ちる。

次回があるなら晴れた日に登山靴でチャレンジしようっと。

10:55発の各駅停車で松本に向かいます。
ここは上松の町中。

途中塩尻で急行電車に乗り換えも出来ましたが、
到着時間が10分も変わらなかったので、そのまま乗車。
ゆっくり各駅の電車旅も良いね。

松本には12:20到着。
駅に大きなゴジラがいた！

旅のリュックをバスターミナルのコインロッカーに預け
身軽になりました。
お腹もすいたのでランチに行きます。
駅近くの「盛りよし」

美しいカニコロッケランチ（1155円）
定食のみそ汁をポタージュに変更（＋200円）

メニューの種類が多く、迷います。
この日はお腹に優しそうなコロッケチョイス。
寒かった体がやっと温まった！

長野に来たらスーパー「ツルヤ」でお買い物をするのだけれど、
松本駅から近いツルヤは改装中で営業してなかった。
何をしようかと考えて、再訪しました。
松本市美術館

草間彌生さんのオブジェが出迎えてくれます。

常設展を見て、8月に亡くなった草間さんを偲びます。
雨も降っているのでゆっくりじっくり美術館を堪能。

美術館の後はお土産物色＆街散策。

行ってみたかったうなぎ屋は木曜定休。
（この日が木曜なのでそもそも行けないのですが）
場所だけでも確認しようと見に行ってみたら、
お向かいにかわいいパン屋を発見。

「田園ベーカリー」
ハードパンが欲しかったので3つほど購入。
（帰りのバスでアンバタサンドを食べたら、私好みの歯ごたえで！
また松本に来ることがあったら、再訪しようと心に誓う）

平日＆結構な雨で、市中に人は少なく

四注神社に挨拶をして、

信毎メディアガーデンの2階で
シードルを1杯。

土産を買おうと松本駅に移動。

いままで見たことのない餅を購入。
「凍り餅」1,340円
餅を凍らし、水分を完璧に抜いた保存食。
そのままでも食べることができ、
または「水に10分ほど漬け、レンジで加熱し、
そのあと練る」と餅になるという。
そのままでも食べたし（ザクザクボロボロした食感）、
水戻しレンチンもしたけれどあんまり美味しくない。
いかにも保存食という立ち位置か？

バス乗車前に夕食。「狼煙 松本駅前店」
豚骨ラーメン。
寒かったので暖まった。
クリーミーな味で美味しい。

バスターミナルの地下スーパーで
最後の土産を物色し、帰路へ。

19時松本発、新宿行き高速バス。
短い1泊2日、行きたかった阿寺渓谷が晴れてくれて良かった！
弾丸で詰め込み旅、終了です。
晴れた日に寝覚めの床にはもう一度行きたい！
阿寺渓谷もまた行きたい～