ちょっぴりアーユルヴェーダリゾートとコロンボ　2.5日目～5.5日目　リゾートライフ編

2026/09/22 - 2026/09/25

以前、友達のFacebookで見つけた、アーユルヴェーダリゾートに行ってみたくて、シルバーウィークを利用して訪れました。

2年7か月ぶりの海外はちょっと怖くて、日本人の経営で、日本語の通じるカルナカララアーユルヴェーダリゾートを選びました。
リゾートで過ごした時間が、あまりにも幸せであっという間で、本当に帰りたくなかった！
３泊4日で、たいして変わらないだろうと思いましたが、なんと、3月から6か月抱えている五十肩が、少し改善してびっくり。アーユルヴェーダ、すごいです。

リゾートで最後まで過ごすつもりでしたが、ジェフリーバワさんのThe gallery cafeと、No.11にどうしても行きたくて、最終日、0：50のフライトまで、スーツケースとシャワーを使うためだけにドミトリーを予約してコロンボへ行きました。
50代にはかなり過酷でしたが、本当に行ってよかった。どちらも、映画のセットのような非現実的な素晴らしい空間でした！
こんなすごいものを後世に残してくださって感謝します！

4泊6日のスリランカ旅行は、やり残したことだらけなので、またいつかゆっくり訪れたい国になりました。

ほとんどをリゾートで過ごしているため、限られた方の参考にしかならないかもしれませんが、どなたかの旅のお役に立てる旅行記になるとうれしいです！

エリア ネゴンボ(スリランカ)

• 旅行の満足度: 5.0
• ホテル: 5.0
• グルメ: 5.0
• ショッピング: 2.5
• 交通: 2.5

• 同行者: 一人旅
• 一人あたり費用: 25万円 - 30万円
• 交通手段: タクシー
• 航空会社: キャセイパシフィック航空
• 旅行の手配内容: 個別手配

さて、いよいよ今回の旅の目的地、カルルカルナアーユルヴェーダリゾートへ向かいます。
Pick meを呼んだ場所がホテルのあの細い路地だったからか、変な位置に呼び出してしまって一旦キャンセル。
もう一度広い道で呼び直しました。
キャンセルしたドライバーが来てくれたので、チップは200Rsにすることにしました。

カルナカララの周辺まで来て、ドライバーがどこかわからなさそうなので、iPhoneの地図をみせて辿り着きました。
お金を払う時、ドライバーに見せられたスマホには、呼んだ時より100Rs以上高い金額が表示されています。
私のスマホの金額を見せたのですが、奥まで来たから自分のスマホの値段なんだといいます。

で、ドライバーがお釣りがないから、「30Rsまけてやるよ」みたいなことを言っていたと思うのですが、その時はぼられて腹がたってたので、釣りを受け取ってお礼も言わずにレセプションに入りました。

後で気づいたのですが、pick meは、本部がドライバーのGPSで距離を管理していて、初めに検索した時のルートを超えると降りた場所までの追加料金が発生する仕組みになっているのではないかと。だから、iphoneの地図を見ながら進んだ区間が追加料金になってしまったのかも。
まあ、そうだとしても、ここからは超過料金になります。と一言言ってほしかったけど、スリランカでは常識ならば、私がお門違いに怒ってしまってごめんなさい。

やった！いよいよ楽園ライフのはじまりです！

私は英語が話せないため、診察とか専門的なことがちゃんとわかりたくて、日本人通訳常駐のこのリゾートを選びました。
日本人経営だからか、ここはかなり緩いらしく、ご飯にお肉やお魚があります。
びっくりしました。

レセプションで、おしぼりとよく冷えたウェルカムドリンクの（たぶん）レモネードをいただきます。
涼しいし、美味しいし、日本人いっぱいいるし、緊張が一気にほどけます。

日本語が話せるスタッフさんに、リゾート内を案内していただきながら、お部屋へ案内していただきました。スーツケースは、他の方が部屋まで運んでくださっていました。
ヴィラは移動が大変なのでので、ビルディングタイプのSunrise Deluxe Roomのお部屋にしました。
お部屋に入ると、きゃー広ーい！涼しい！素敵―！
だったのですが、なぜか部屋の写真を撮り忘れている・・・

唯一あった部屋の写真は、蚊よけ。

部屋でシャワーを浴びて、14：00～さっそく1日目の診察に向かいます。
この時、レセプションで渡された問診票を記入して持参します。
血圧を測って、初日だけ、脈を測り、問診票を見ながらお話しします。
診察といっても、聴診器をあてるわけではなく、単なる問診。つまり、自己申告。
私はコロナの後遺症で、蓄膿気味だし、ずいぶん量は減りましたが、固い鼻水が4年くらい止まらないので、ナスヤカルマという鼻にオイルを入れる施術を希望しましたが、ナスヤカルマは、パンチャカルマをしている長期滞在者しかできないと言われました。
今やっても効果は得られないんだとか。
ナスヤカルマがやりたくてすごく楽しみにしてたので、本当に残念です。体験したという人の話しでは、オイルを鼻から入れて吐き出して、そのあと煙を吸うそうです。その煙がめちゃくちゃ辛いらしいんですけど、すごくスッキリするらしいです。いーなー！！！
私がマッサージを受けているときに、どこかのお部屋でゲポゲポ言っている人がいたけので、おそらくナスヤカルマをやっていたんでしょう。
いーなー。

診察の結果、私の体質は、ピッタ　ヴァータ　でした。
ご飯の時に、一つ一つの料理名とともに表示してあるプレートに、ピッタとヴァータの絵が笑ってないなら食べないほうがよいそうです。

私に処方されたのはごま油。
歯ぎしり対策として、寝る前に5分ほど口に含んですすぎます。私は休日の朝は、ココナッツオイルで、これをやってますが、夜やると歯ぎしりにいいのは知らなかったので、帰ったらやってみます。オイルプリングと言います。

本日、午後のトリートメントは、14:30～ です。
オープンエアのマッサージルームに入って、紙のブラとパンツを身に着けてベッドに横たわります。
カルナカララではなかったかもしれませんが、スリランカは蚊がやばい、というのをたくさん見かけたので、おすだけベープを持参していきましたが、リゾートでは必要ありませんでした。
朝起きると階段に黒い蜂かアブみたいな虫がたくさん死んでたので、毎晩、殺虫剤を撒いてくれているのかもしれません。

このリゾートでは、滞在中、基本的には同じセラピストさんが担当してくれます。
パンチャカルマを受けているみなさんに、担当セラピストさんの話しを聞いた際に、私の担当の方は上手な人っぽかったです。
問診票に、ありとあらゆる気になることを書いたので、ドクターがベテランのセラピストにしてくれたのかな。

この日のマッサージは、フルボディマッサージとハーブボール。胸が高鳴ります！
事前にいろんな方のブログに、アーユルヴェーダはいい匂いでも、ツボ押しもない。と書いてあったのを読んでいたのでそのつもりだったのですが、フルボディマッサージは、首肩は、ロミロミのように、ひじも使うマッサージがあり、めっちゃ気持ちよかった！！！
毎日これがいいなー！
至福の1時間半でした・・・

マッサージの後は、ハーブティーをいただきます。
オイルの薬効を体にしっかり吸収させるために、45分～1時間は、シャワーを浴びてはいけません。

川沿いのベンチやお部屋でゆっくり過ごしますが、ベッドで寝て寝具を汚すと別料金が発生するとのことなのでテラスや部屋の椅子で過ごしました。

プール。入りたかったけど、忙しすぎては入れず・・・

シャワーの後は、お待ちかねの夕ご飯。
レストランに向かいます。

テーブルはこんな感じにセッティングされているので、適当に座ります。
席数が少ないので相席もよくあります。いろんな方とお話しできて楽しいです！

1日目のdinner　はこんな感じにしました。
フィッシュカレーや、チキンティッカまでありました。

この日は、全ドーシャの人が食べていいものしかなかったので、全部少しずつ。
全部おいしいし、カレーは辛くないので、お尻に優しいです。カニカレーの後は、お尻痛くなったけど、リゾートご飯の時は全然痛くならなかったです。

この揚げ物、バナナのお花です。食べてみたいものの一つだったので、食べれてよかったー！

ドーシャの表示はこんな感じ。これは全ドーシャの人が食べてＯＫ！

シナモンティーで締めくくって、帰ろうとして、アクティビティのボードを見つけました。

ここで経験したいアクティビティは、クッキングクラスとガーデンツアーです。
クッキングクラスは、火曜と金曜、ガーデンツアーは、木曜の16：30～です。

ここでショックなことが判明しました。
なんと、クッキングクラスに参加できない？！
なぜなら、本日は火曜日。終わっていますし、そもそも、マッサージ中。そして、金曜は、12時にコロンボへ向かう日です。
なぜ、水曜にノーアクティビティ！
木曜のガーデンツアー参加は死守しようと思いました。

これにて、リゾート1日目は終了です。

リゾート2日目は、5:30に起床して、ヨガへ。宿泊しているビルの最上階です。
とは言っても、Gが1Fで、3Fになるので、4Fです。
これは、そこからの風景。

会場の前の方にあるヨガマットが借りられます。使い終わったら、紙にアルコールをスプレーして拭いて、元の場所に戻します。

ヨガのあとは朝ごはん。
通常、朝はスムージーだけなので、フルーツとサラダの朝食にしました。

朝食が終わったら、診察です。
診察室前の大仏様。

この日の午前のトリートメントは、シロダーラとネック&ショルダーマッサージ。

まずは、ネック&ショルダーマッサージから。
椅子に座って行います。
ううっ、気っ持ちぃ～～～！
やめないで～！と心の中で叫んでいました。

その後ベッドに横になり、シロダーラ。

過去、タイと日本でシロダーラやりましたが、思ったより気持ちよくはなかったです。
後で髪を洗うのが大変過ぎて、あんまり好きじゃないけど、ドクターの指示なのでやってみます

やはり求めている、脳のシワをオイルが流れて行く感じはありませんが、眠ってしまいました。
でも、途中から首が痛くて★やっぱシロダーラはむいてないのかも。

午前のトリートメントを終えて、ハーブティーとジンジャークッキーをいただきました。

ジンジャークッキーって、あまり好きじゃなかったのですが、このクッキーはすごく美味しかったです。
なにが違うんだろう。

1時間ほど休んで、しこたま髪を洗って13時半ごろランチへ。

この時はものすごい食欲があったので、いっぱい食べました！
昨夜のディナーは、ドーシャを気にせず食べれたので、うっかり全盛りしてしまいました。
が、もったいないので完食しました。

ランチの時だけ、デザートやカード(水牛のミルクから作るヨーグルト)があります。
カードにキトゥルハニーをかけると美味しいというので、楽しみにしてましたが、添えてあったのは普通のハチミツでした。
キトゥルハニーは、買わなきゃ。

ライブラリー。日本語の本もありますが、忙しすぎて読んでる暇はないです。

午後は、アビヤンガとピーリング、フェイシャルトリートメントです。
フェイシャルトリートメントをしてから、前側のアビヤンガ、ピーリング、乾かす、裏側のアビヤンガ、ピーリング、乾かす、シャワーで流す、の工程です。
アビヤンガが、いわゆる、ツボ押しのない、さするだけのマッサージでした。

トリートメント中に乾かすことで、オイルを染み込ませる放置の時間は不要だそうです。
初めてだったので、それに気づかず、終了後に1時間、ぼーっと過ごしてしまった・・・

この日は、唯一、17時の瞑想に参加できました。途中、恐ろしいほどの雨が降りました。
買い物に行ってる時じゃなくてよかった～

瞑想が終わってから、pick meでkeelsにお買い物に行きます。
先日、学習したので往復にはしませんでした。

pick me、なんか変な未納料金30Rsという表示が出て、カルナカララ到着時のタクシー代、おまけしてくれたと思っていたお釣りは、単に未納にされていて、今回の金額に合算しないと呼べないしくみになっていました。
あのドライバーは、まけてくれたわけではなく、未納にしたのか、私が無礼だったからまけるのやめたのか、真実はわかりません。
pick meについて、いろいろ学ばせてもらいました～。

外でトゥクトゥクを待っていたら、蚊に刺されました。一応、日本から持参した虫除けつけてたのに。蚊をすごく恐れてたけど、刺されたのはこの時だけでした。よかった～。

keelsにつきました。入口で大きなバッグは預けます。
日本だとオリーブオイルがこんな感じだけど、スリランカではココナッツオイル。
すごっ！

事前に調べておいたお土産などを買い、再びpick meを呼んで戻ります。

帰ったらもう20時を過ぎていたので、即ディナーへ。
すぐ寝ちゃうと思うので、控えめにしようと思いつつ、つい・・・

3日目もまずはヨガへ。
昨日はメガネで参加したのですが、ずり落ちて不快だったので、今日は何年かぶりにコンタクトを入れました。お陰で、ヨガは快適でした。

この日は一日中曇りどきどき雨。
そのうち晴れると思ってたけど、晴れず。スリランカでも、そんな日があるんだな～。

3日目の朝食。昨日、遅めの夕食だったせいか食欲がない・・・

少し時間があったので、お土産を物色に。でも高い！

診察を終えて、午前のトリートメントへ。
何度も起きちゃってよく寝れない、と伝えたせいか、この日もネック&ショルダーマッサージとシロダーラに、ヘッドトリートメントが追加されていました。

この後から、一気に食欲がなくなりました。
私は何度か、断食みたいな旅行をしたことがあるのですが、その時みたい。体が、休む方へ休む方へ向かいたがってる感覚。
気だるくてたまりません。

この日は、終日食欲がないので、ランチはストリングホッパーにしました。

がしかし！食欲なくても、このデザートめっちゃおいしかった！
ココナッツクリームかと思ったら、おもいっきい生クリームでした・・・

午後のトリートメントは、初日と同じ、フルボディトリートメントとハーブボール、追加でアイトリートメントも。
アイトリートメントは、インドだとネトラバスティという名前で、以前、名古屋の美容院でやったことがありましたが、思ったより普通でした。

はじめに目の周りに粘土みたいなもので土手を作り、そこにオイルを注いで目を動かします。すると、おや、なんか沁みる。痛い。沁みる。
沁みるの英語がわからなくて、hurt と言いましたが伝わって、速攻撤去されました。
数年ぶりにコンタクトなんか入れたせいなのか、ただ単に、ここのオイルが合わないだけなのか・・・。残念。

そして、残念なことがもう一つ。
唯一参加できそうだったアクティビテイのガーデンツアーでしたが、トリートメントの時間が合わなくて参加できないことが発覚！
滞在中、一つも参加できませんでした。救いといってはなんですが、その時間、豪雨だったことです。
きっと中止になっていたと思うので、はなから参加を断念していたのは不幸中の幸いと言えるっしょ。

ディナーも食欲がなく、軽くすませて部屋に引き上げると強烈な睡魔が襲ってきました。
翌日は、深夜便で帰るので、なるべく遅めに寝て、できるだけゆっくり起きようと思っていたのに、20時に気を失ってしまい、起きたら2時。がんばってもう一度寝て、4:30。
ヨガはパスして7時まで寝ようと思っていたのに、とても寝れそうもありません。
この日も、しっかりヨガに参加しました。