光り輝く島！スリランカ②

2026/09/17 - 2026/09/21

アーユルヴェーダ体験記とお食事について

エリア シギリヤ(スリランカ)

◆アーユルヴェーダについて
アーユルヴェーダは5000年以上前に南インドで生まれた自然医学、日本ではリラクゼーションの印象が強いが、本場では国家資格を持つ専門医の診断の元行われる医療の一貫である。スリランカの人々は普段はアーユルヴェーダ医のお世話になりつつ、検査や手術などは西洋医学の医師という風に上手に組み合わせているそうだ。
何が素晴らしいって、アーユルヴェーダはその人全体をみるので、内科も皮膚科も整形外科も、そして未病や美容も守備範囲。近所にあったらいいのにと羨ましく思う。

私の担当ドクターはお若く、コロコロよく笑うハツラツとした美人。英語はとても聞き取りやすく、説明も分かりやすかった。
毎日朝食の後、ドクターの診察。
血圧測定、脈診、舌診、体の状況を尋ねて、その日のメニューが決定される。施術は約1.5時間ほど。

以下に3日分まとめて体験を記す。

〈1stDay〉
・ボディスクラブ、フェイシャルマッサージ 50
・ハーバルボール 30
・ハーバルバス 15

いきなり塩？とハーブオイルで揉み込まれる
このままオーブンで焼いたら美味しいんじゃ？状態のところに、温めたハーブボールをポンポン、ジュワ～。肩コリ等によいらしい。バスは薄い赤色、ぬるめだが浸かっているとポカポカ、15分も入れず、見てない時にコッソリ出てはまた入る。

〈2ndDay〉
・オイルマッサージ　50
・シロダーラ 30
・スチームバス 15

マッサージで前日シーギリヤロックに登った足の疲れを流す。
そしてアーユルヴェーダといえば、有名なシロダーラ！額にオイルを流し続けるあれ。脳のマッサージと言われるそうで、今回初体験した。

温かくも冷たくもない常温の油がほわほわ、タラーーっと出てくる。眠くはない。集中したいのに頭の中に色々な思考が浮かんできてまとまらない。何がいいのか正直わからず、リピートは無いかな、と思っていた。

続けてスチームバスで、横長の箱に寝転んで山椒の葉とともに蒸される。気分はウナギである。首から上は出ているのでサウナみたいに苦しくならない。
15分すると汗びっしょり、デトックス効果が凄そう。

全て終わってバスローブを羽織って外に出ると
あれ？なんか世界が輝いて見える？？？
さっきまでの見え方と違う、一段解像度が上がった感じがする。それと、ずっと鳴ってた右耳の耳鳴りが治っている。
もしやコレがシロダーラ効果？（個人の感想です）
これは体験した人にしか分からないと思うので、ぜひ一度やってみてもらいたい。

〈3rdDay〉
・ボディスクラブ
・フェイシャル　耳オイル
・ハーバルボディパック
・フラワーバス

最後はビューティーの日とのこと
朝から謎に右耳が熱を持って痒いのを相談したらオイルを処方してくれる。少ししたらちゃんと治った、すごい。パックは様々なハーブが配合されており、濡らした米ぬかみたいな感触。これを身体に塗ってしばらく置いておく。アトピーにも全くしみない、むしろ赤みが落ち着いた。

実は3月から首の神経痛に悩まされていて、毎日右腕にしびれを感じるのだが、それは3日では治せない、日本でリハビリすべきとのこと。まあそうですよね⋯。でもアーユルヴェーダなら3週間で治りますよと！もう住みたい⋯。はぁ。

私のbodytypeはヴァータカパ、ということで
ドクターに身体によい食べ物と生活習慣のアドバイスを受ける。夜は22時までに寝て朝6時に起きる等々、You can change！と満面の笑みで励ましてくれる。ハイ、ガンバリマス⋯（小声）
オススメの香りはシナモンとジャスミンとのこと
どこかでオイル買って帰れるといいな。

◆お食事のこと
こちらのホテルの食事はオーガニックのお野菜たっぷり、いかにも体に良い感じのメニュー。
まず、パパイヤ等のフレッシュジュース、次に季節のフルーツ盛り合わせ。昼と夜はサラダが１皿目になる。アーユルヴェーダ的には食事の前に果物か野菜を取るのがよいらしい。

次に本日のスープ、何種類かあるがkola kendaという山椒とセリとお米を炊いたものが良く出た。正直独特な味で、毎日食べたい気はしないが、抗酸化物質、食物繊維、ビタミンが豊富で免疫を高めるらしい。

メインとして、毎食ダールカレーと他のカレー、ココナッツ等のサンバル、何か炭水化物（米や、小麦粉を蒸したピットゥ、米粉の細麺など）デザートは水牛のヨーグルトにキトゥルというココナッツのシロップを掛けたものが美味しかった。カマルさんがシロップ盛々にしてたので私も真似してた。