２０１５年　いびがわマラソン　サブ４をめざしました！

2015/11/08 - 2015/11/08

フルマラソンでサブ４(４時間以内の完走)をめざしました。
それでサブ４に挑戦するために４つの課題を練習しました。

１つ目は月間走行距離２００ｋｍを走って３か月続けることで走ることでの地力をつけていくこと。
２つ目はいびがわマラソンのコースは坂が多いため、その坂道に対応できるためのフォームを身につけること(つま先で着地するフォアフットを自分なりに習得する)
３つ目はマラソンコースの上り坂対策で太腿の持久力を維持できること(１週間に１回だけ高さ３０ｃｍの踏み台を１０００回ほど踏み段昇降をする)
４つ目は下り坂で足を痛めない走り方を習得すること。

そして１年間をかけて４つの課題をなんとか習得できましたので、これでサブ４に挑戦しました。
ちなみに…　今年もいびがわマラソンは雨降りで、これで４年連続の雨のいびがわマラソンでした(泣)

エリア 揖斐川(岐阜)

今年のいびがわマラソンも雨降りでした…　
でも！　スタート前には５０００人ほどのランナーが集まっています。
雨降りでもランナー達の熱気が伝わっています。

スタート前にはスペシャルアドバイザーの高橋尚子さんとスペシャルサポーターの西田ひかるさんとスペシャルコーチの金哲彦さんが傘を持ってランナー達を見守っています。

8.6ｋｍを走ったところで揖斐峡大橋です。
１０ｋｍまでは走るペースを抑えました。腕振りを遅くしたりや前傾姿勢の体を起こすなどしまして１キロ５分３０秒前後のペース走を守りました。

２０ｋｍを走ったところで、いびがわ太鼓保存会の応援です。
和太鼓をたたく女性の方々の勇ましい応援に元気が出ました♪
太鼓での応援を本当にありがとうございます！！！

それと！　２０ｋｍを走ったタイムは１時間４４分でした。
まだ１キロ５分台のペース走は維持できているみたいです。

３８ｋｍを走ったところで、そろそろ１キロ６分台のペースに落ちまして走力が低下してきたなと困っていたところに、いびがわマラソンにもランニングポリスが参加しているのは知らなかったので驚きました。

男性警察官と女性警察官の力強い走りを見ていると安心になってきて少しだけ疲労を忘れました。ランニングポリスが走っていると不思議と安心感が出てきました。いびがわマラソンに警察官が参加して走っていただいて本当にありがとうございます！！

ゴールに到着しました。フルマラソンのタイムは３時間５３分で、なんとかサブ４を達成できました！！！！！
４０ｋｍを過ぎてからは疲労で体の動作がかなり低下しましたが、いままでのランニングの基本である前傾姿勢と腕振りを頼りにしてゴールへ進みました。ランニングに関することで技術も体力もすべて使って全部吐き出してサブ４を達成できて嬉しかったです♪♪♪　
来年のいびがわマラソンは晴天になってほしいですね。

最後にタイムは
１０ｋｍ５３分４秒
２０ｋｍ１時間４４分２７秒
３０ｋｍ２時間３８分２１秒
42.195ｋｍ３時間５３分９秒
でした。