高山病対策 - ペルーのクチコミ

3000m以上の高地に上がると大抵の方は息苦しさを覚えます。
大切なのは無理をしないこと。
高山病は次の日にひどくなることもあります。
（実際私の主人はリマ→クスコに着いたときはまだ大丈夫でしたが
クスコ2日目でダウンしました）
特に以下に気をつけてください。

?　普段の3倍くらいのんびりペースで移動→はしゃぐと息苦しくなる
?　お酒やタバコは控える→呼吸を抑制し高山病を誘発する
?　ゴハンは腹六分目→食べ過ぎると100％お腹を下す

あと、見逃しがちなのが、日本出発前日。
旅行前に仕事を片付けなくてはと残業ばかりすると
疲れが溜まって体力低下→高山病が出やすくなるかと思います。
ペルーまでは長旅ですので、前日の休息もお忘れなく。