日本でも両替できますがレートは悪い。現金はドルかユーロで持って行って両替。 - モスクワのクチコミ

日本で円からルーブルに両替しようとするとレートが悪いです。日本で円をドルかユーロに替えておいて、現地に着いたらそれをルーブルに替えるのがおすすめ。
円からルーブルへの両替で特に困ることはありませんでしたが、問題は余ったルーブルを円に替えるとき。
出国審査を終えてロビーで落ち着いて探そうと思ったら時すでに遅し。どこにも両替カウンターは見つかりませんでした。
帰国の際は空港に着いたら諸手続きの前に早めに両替を済ませてしまうことをおすすめします。