深夜便での睡眠について・・・

回答日：2014-07-05

　まずは、

乗り物酔いしない程度に満腹にする
耳栓をする
耳まで覆うソフトタイプのアイマスクをする。
　(Daisoで探すとあるかも)
ベルトを緩める、他に締めているものがあれば緩める。
靴は脱ぐ
メガネしているなら外す。
　(メガネチェーン併用でもよい)
場合によってはテーブルにうつ伏せ姿勢にする。

という感じでしょうか。

　元々眠れないものと考えた方が気が楽です。
1-2時間でも熟睡して目覚めるタイミングがずれなければ
翌日それ程ダメージはありません。
逆に、変なきっかけで起こされてしまい、
目覚めるタイミングがずれてしまうと
何時間寝ていても翌日は最悪の調子になります。

　多分、起きていると暇で暇で仕方ないが、
かといって眠れないのでイライラしてしまうのもあるかと思います。

回答日：2014-07-02

ボルビックさんへ

こんばんは！

深夜便で次の早朝、目的地で到着は辛いですよね！
お気持ちはわかります！

もし、エコノミーでの移動ですと、
ぐっすり寝れても２?３時間ほどですよね！

アヒルのつばさもいろいろ試してみました。
例えば、エアーピーロ（空気枕）を首に当てて寝ることもｐしたことがありました。

また、出発の日は、フルに動いて疲れてから、飛行機に乗ってこともありました。
深夜便なので無理ですが、夜行バスで成田空港の午前便に乗り、機内では比較的寝られたこともありました。

でも、やはり熟睡までは行きませんね！

また、シャワーを浴びて汗を流してから、リラックスしてから飛行機に乗るのも一つの手だと思います。

あと、非常用のしおり以外の座席前シートポケットに入っている機内誌などを戸って、足元を広く使うことも良いと思います。これは、飛行機での長距離移動のときにはしています。

また、空席のあるときには、誰も座っていないところに移動して２席３席占領して横になれれば楽に移動できるかと思います。これは、まさに、飛行機がガラガラのときにしかできませんが...！

あと、焦って寝ようという気持ちにならないことが大切だと思います。

アヒルのつばさが体験して考えられる深夜便での睡眠方法でしたが、少しでもお役に立てればと思い回答してみました！

アヒルのつばさより

回答日：2014-07-02

機内は気圧が低く（与圧してますが、地上よりは気圧が低い）、乾燥しているので、アルコールに頼るのはお勧めできません。酔いが回るのが早いし脱水気味になって、途中、ないしは到着地でつらい思いをすることもありえます。水分を多めに取ることを薦められるくらいですから。

睡眠導入剤は効果的ではありますが、薬、なので、体質的に合わないとこれも辛いことになります。

何人かの方が書いているように、搭乗前の時差調整などにとどめ、寝られなくてもあまり気にしない、というほうが、かえって楽ですよ。

今は、飛行機の性能や空港が良くなったので、好きな時間に飛行機に乗れるようになりました。ただ、これは、無理をする事もできるようになったわけで、例えば欧州行きの深夜便・早朝着は、そもそも仕事帰りに乗って、現地ですぐに行動する、というような「修行便」なんですね。

深夜便を選んだら、まあそんなもんだと諦めて、気を楽に、遊びなら現地でも多少時差調整、仕事なら、仕事なんだから、と割りきっちゃうのではないのでしょうか。

私も飛行機で寝るのは不得意ですが、しかたないものと諦めています。

回答日：2014-07-01

下のTaxNaXです。

ノイズキャンセリングイヤホンって、イヤホンにマイクが仕込んであって、マイクが拾った音の逆相の音を再生してノイズを打ち消す仕組みです。

以下、ご参考まで。

そこそこのヤツ
http://www.audio-technica.co.jp/atj/show_model.php?modelId=875
やや壊れ易いと言われていますが、5,000円以下では良い方です。

メッチャ良いヤツ
http://www.bose.co.jp/jp_jp?url=/consumer_audio/headphones/quiet_comfort/quiet_comfort20/qc20.jsp
3万円以上もするので試聴しただけですが、驚愕の効果です。

回答日：2014-07-01

深夜便、好きになれません（笑）

食事食べる気にならない、映画見る気にならないで、早朝に着くと荷物が出てくるのも遅い、出発前に店がやってなく暇、翌朝も疲れている・・と、なんとなく損した気分です。

ただ、日本発は寝れないですが、現地発深夜便は当日朝から行動しており、空港でも出発まで待ちくたびれているので、すぐ寝てしまいます。

日本発でも寝たいなら、その日に早起きするなど、眠くなる環境を作って行くのが良いと思います。

回答日：2014-07-01

ボルビックさん初めまして。

海外へ行くときは旅行にしても仕事にしても気分が高まるのか
なかなか眠れませんよね。

なので私は睡眠導入剤を飲みます。
薬局で1箱千円位で売っています。

出来る限り渡航先の時間や、到着してからの行動に合わせて
睡眠時間を調節するようしています。

私は時々シフトが変わる仕事をしているので、生活時間の調節の為
普段から時々、睡眠導入剤を飲んでいます。
私が飲んでいるのはsleepeasyという海外のものですが、
日本で売っている睡眠導入剤の成分は花粉症の薬などで
眠くなる成分が入っている物と同じだそうです。

どうしても、という時には試してみてはいかがでしょうか？

回答日：2014-07-01

なかなか興味あるご質問で、どちらかと言うと他の方のご回答に興味がありますが･･･。

自分の場合は、基本アルコールです。

あと、ジェットエンジンの低音成分が結構ストレスになっているので、これをカットする為にノイズキャンセリング(NC)イヤホンを携行しています。
NCイヤホンは低音成分の相殺に効果があるので、電車ではイマイチ効果がありませんが、飛行機では効果ありです。
恐らく振動版が大きく動いているので、耳の中がむずがゆくなる事はありますが。
それなりに良いものを買う方が幸せになれます。
飛行機用の変換アダプタ付きのものがより便利です。

回答日：2014-06-30

こんにちは、はじめまして。

確かに困りますよね、寝られないと。

行く場所にもよりますが、欧米便やホノルル便の場合、搭乗の前の日からなるべく現地時間を意識して行動しています。

アジア便は、なるべく遅めの昼寝をして搭乗するか、前日は洗濯掃除片付けなどしようと思い、かなり夜中の2時くらいに起きて、夜の睡魔を誘発するようにしています。
コーヒーなどは避けるようにしています。

でも寝られないのは確かなので、そんな時は開き直って、機内でリモコンを持って、黙々とゲームをやっています。
大好きなのはナンプレとソリティアです。
もともと大好きなゲームなので、やりだせば今でも1時間や2時間くらいは時間がつぶせます。

娘は、本当はいけないのかもしれませんが、テーブルにうつぶせになって寝ています。それで3時間くらいは寝ていました。


ただ、ロンドン便の帰り、幸運にもJALのインボラUGの恩恵を受ける事ができ、あのフルフラットのJALスイート777のC席に乗ってしまったので、あの寝心地が忘れられず、今ではそれに乗りたくて必死にマイルをためています。
その時は自分でもびっくりですが、全く起きずに6時間寝ていました。起きた時はもうロシアから北海道周辺上空でした。
今までの最長睡眠時間でした。
息子はもっと寝ていました。


確かにいい方法があったらいいですね。

回答日：2014-06-30

ボルビックさん はじめまして。

機内で寝る方法? 秘訣? ですが、私は基本的に寝れない方なので毎度四苦八苦しながら機内での時間を過ごしています。

私は・・・
１．搭乗前に早歩きなどをして身体を疲れさせる。
２．「静かな音楽」(あれば　自然?的な音楽など)を聞きながら・・・。
３．本(長編の小説)を持ち込んで読む。
４．酔わない程度にアルコールを嗜む。
で睡魔が来やすくしています。

・・・つまらない話をすみませんでした。