お腹を壊さない秘訣を教えて下さい。

回答日：2007-06-11

インドにはこの20年間で15回くらいは行っていると思います。

さすがに水はペットボトルですが、安食堂でターリーを手で食べたりしてますが、ほとんど下痢をしたことはありません。
食事が不潔なわけではなく、手が不潔なのだと思った方がいいです。食堂には必ず手を洗う場所がありますので、食べる前には据置の石けんで洗いましょう。また、「疲れ」が下痢の一番の原因だと思います。暑い中、遠くまで無理して歩かず、オートリクシャを使いましょう。うるさいクラクションは「あいさつ」だと思って、精神の負担にしないようにしましょう。
なお、あまりに安い食堂ではカレーの上に浮いた油は捨てた方がいいです。

回答日：2007-05-26

む?さん、はじめまして。
おもしろい質問ですね。
みなさんの回答を読んでも面白いです。
不謹慎なことを書いてしまい、ごめんなさい。

さて、本題です。
私はインドには2回行きました。
北インドと南インドです。
いずれも、日本への帰国途中から体調を崩し始めて、やってしまいました。
1回目の犯人は、デリー駅前の食堂屋街のラッシー屋です。
甘くて旨いプレーンラッシー。
多分こいつが犯人です。
2回目の犯人は、容疑者が特定できません。
地元の人の結婚披露宴の食事（水を含む）だったのか？

とりあえずラッシーにも気をつけてください。
でも旨いんですけどね。

詳しくは私の旅行記をご覧くださいませ。

回答日：2007-05-24

む?さん、こんにちは。

エジプトでは残念でしたね。
私はこの間のGWにインドに行ってきました。
一応、水はペットボトルのものを飲み、生野菜は食べないようにしていたものの、
段々「大丈夫かな？」と思い始め少しですが生野菜も食べていました。
因みに歯磨きやうがいには、水道水を使用。今回は都市間の移動は全て寝台列車だったのですが、その列車でも殆どお湯状態の（笑）水道を使いました。

そのせいかどうか？後半は下りましたが、「ついにインドの洗礼が！」と面白がり、私の場合それだけで、特に観光に支障もなく楽しんできました。多分私の場合は、油のせいだと思います。ほぼ現地の料理ばかり食べていたので、普段より確実に摂取量が多かったからです。

皆さんが色々と回答して下さって殆ど答えは出たかな、と思いますが、環境の変化、ということもあるかなぁと思います。インドは、好きになるか嫌いになるかのどっちか、とよく言われますが、一体どの辺がそうなのか私は全く解からずに、また行きたい！と思っています。でも、言葉も文化も気候も違うところですし、気を張りすぎて…ということも有るかと思います。

某ガイドブックに、ペットボトルの中身を入れ替えたものが売られていると書かれていましたが、街中でペットボトルを買っても、そのようなものは一度も見ませんでした。

もし近いうちに行かれるなら、是非マンゴーをご賞味下さい。安くて激ウマです！！

では、是非良い旅をなさって下さい！

【参考URL】http://yaplog.jp/saemizuki/

回答日：2007-05-24

　過去に２度インドに渡航していますが、水、食事には十分注意し、もちろん除菌シートなども用意して臨みましたが、いずれの場合にもインドの強烈な細菌には勝てませんでした。
　私の場合、幸い５日間と短期の旅行でしたので、下痢や腹痛の症状が発症したのは帰国後となりましたが、もし今回の旅行が長期で臨まれるのであれば、あまり神経質に水や食事に気を配るのもかえって精神的に疲れてしまいますし、せっかくの旅行が楽しめないかもしれません。
　下痢になったり腹を壊すのもインドならではのいい思い出と思って、むしろその後の対応を上手になされば、さほど旅行に支障を来たさないと思います。
　私の場合は医者で処方された「クラビット」という抗生物質が非常に効きましたので、一度旅行に行かれる前にお医者さんに相談されて、予防的に抗生物質を処方してもらえないか聞いてみてはいかがでしょうか？もちろん細菌性の下痢などにしか効きませんが、それでも心強い味方です。
　楽しい旅をされるようインドファンの一人として応援します。　

回答日：2007-05-23

水筒と箸と皮むき。。。を必需品にして歩き回っています。
水筒には煮沸したか、絶対大丈夫な水をいれています。
箸はそのまま。皮むきは、以前はミリタリーナイフだったのですが
最近は、バスなど妙なところでチェックされて引っかかることや
没収されたことがあるので、あのジャガイモの皮むきみたいな
ものをもってます。
美味しそうなマンゴーなど、あっという間に剥けますから、
果物を買う楽しみが増えます。インドではとても重宝です。
クレオソート系の薬も安価に売っていますが、日本人は菌に耐性がないのか
現地の人が大丈夫でも、細菌性の下痢も少なくないようですね。
最低限の対応はしてあとは積極的にいきましょう。

回答日：2007-05-23

はじめまして、Krisflyerです。

現在インドに仕事で駐在しています。2回目の駐在ですが、通算で4年目です。

おなかを壊す原因はいろいろありますが、一番考えられるのはやはり、水、そしてスパイス、また精神的な理由(疲労から来るもの)が考えられます。

たとえば水ですが、ペットボトルの水がすべて信用できる訳では有りません。ペットボトルでも日本の基準以下の水は数多く出回っています。インドでは日本の基準を満たしているペットボトルはコカコーラのKINLEY、ペプシのAquafinaの2種類だけです。

又、レストランで使用している水もどのような水を使っているか判りません。5つ星のホテルでも氷であたる場合も有ります。インドの場合出来るだけ食事は3つ星ホテル以上のレストラン、或いは街中でもそこそこ高級とされるレストランに行く事をお薦めします。脅すわけでは有りませんが、インドでは高級と言えど、たかが知れてます。お金で買える安全は買っておいた方が良いです。

次にスパイスですが、これはどうしようも有りません。人によってはある種のスパイスの分解酵素が無かったりします。一度やられたら、酵素が出来て次からは大丈夫なケースも多々有ります。

暑いところを旅行する時は、出来るだけ休憩を取りながら、無理をしないように回れば良いでしょう。はじめてのところで緊張してしまう事もあると思います。

回答日：2007-05-23

昨年のＧＷに北インド(パトナーからガヤ、バラナシ、アグラー)と旅しました。駅のドリンクウォーターの水道やサールナートの冷水をずっと飲んでいましたが平気でしたね。食事もどこに行っても屋台飯かそこいらの食堂ですので慣れと言うこともあるでしょうが。

お腹を壊すのは第一には食べ物の衛生状態、第二には食物が合わなくて胃腸が拒否反応を起こす、第三には疲労によるもの、第四には冷暖房かなと思います。

私がお腹を壊すのは第三ですね。このＧＷの中国でも成都に着いた翌日は起きた時から体がだるかったのですがやはり朝から昼頃まで３回もトイレのお世話になりました。この日はホテル近辺をぶらぶらした位で休養日にして休みました。

衛生状態は雨季に行くと水道管に泥水が混じったりして不衛生になります。水道管の状態までメンテナンスする国は東南アジア、南アジアではシンガポールくらいでしょう。雨季又は雨季の直後は一層の注意を払うこと。

第二は東南アジア、南アジア地区は日照時間や気温の関係で野菜等の繊維質が強く日本人の胃腸は消化しきれないと言います。また慣れない食材と言うこともあるでしょうね。

第四は冷やさないことです。暑くてもそこそこの温度でゆっくり寝ることです。

あまり気を使わずにゆっくりとマイペースが一番の秘訣だと思います。ちなみに私は日本では間違いなくお腹は弱い方です。しょっちゅう下痢をしています。ただ硬水には慣れているようでコントレックスでもお腹は壊さないですね。

【参考URL】http://4travel.jp/traveler/arfa/album/10065384/

回答日：2007-05-22

む?さんはじめまして。

７年前ににインドへ２週間半旅行して来ました。
私もむ?さんのように除菌シート＆スプレー（食器用）常に持ち歩き、
手に取る物全てにシュッシュしてたある意味「やりすぎ派」の一人です（笑）。
もちろんお水や生野菜などは一切口にしませんでした。
フルーツも自分で皮をむけるもののみ（バナナや完熟マンゴーなど）口にして
いました。そのお陰で快適に過ごせたのです・・・・
が、一度だけお腹をこわしてしまいました。

原因は街の中でも最高級の部類に入るレストランでのデザートでした。
その中にはアイスクリームや生クリームが含まれていました。
日本でも乳製品などはアタリやすかったりしますものね。
お味はとても良かったのですが、十分ご注意下さい。

それから、歯磨きにもミネラルウォーターを使う事をオススメします。
せっかく生水から遠ざかっていても、ばい菌がたくさん住んでる（？）水道水を
お口に入れては元もこもないですものね。

インドは独特の世界で、良い勉強になりました。
む?さんもお腹に気をつけて、楽しんできてくださいね(*^-^*)

回答日：2007-05-22

むーさん

私は２０数年前と昨年と２回インドに行っています。街の様子は変わったところもありますが、人々の暮らし方はほとんど変わらないように感じました。
ところで下痢のことですが、２回とも下痢をしました。最初のときは体力があったのか差ほどではありませんでしたが、今回は妻と二人とも発熱と数分おきの下痢でとうとう医者を呼ぶ羽目になりました。人間は一本の管でできていると、つくづく感じた瞬間でした。

さて、下痢の原因ですが、ボトルの水と熱を通した食べ物であれば、細菌性の理由は考えられないと思います。食器等に付く細菌は量的にもさほどでは無いのですから、さほど心配することは無いでしょう。
一番の原因は、油と香辛料では無いでしょうか。油と香辛料の量が日本人の体に合わないということだと思います。日本のお医者さんもそのように言っていました。インド料理（カレー）にはたくさんの油を使いますし、カレー料理そのものが香辛料の塊といってもよいでしょう。穏やかな、ほとんど味を変えて無い素材そのものの日本料理に慣れた日本人の体には、あの香辛料の強烈な料理を三度三度食べていたら、それはちょっときついのではないでしょうか。長くインドにいる娘は、“下痢はインドの洗礼だよ”と笑っていました。異文化圏に行くとしたら、そのような遭遇もあるのではないでしょうか？
とりあえずは防衛するには、インド料理は３度に一度にするとか考えられますが、ツアーだと難しいかな？　まあ、それもインドだと楽しむことも防衛策だと思います。あまり気にしないで、暴飲暴食、水、衛生などの基本的なことを守るしかないですね。下痢になるとつらいですが、、、

いずれにせよ、日本とは全く違う文化と人々の暮らしがあるのですから、それを楽しんでください。

回答日：2007-05-22

確かに衛生状態が悪い低開発国は、すべてに気を付けなくてはいけないのでしょうが、余り神経質になるのもどうかと思います。３年前の８月に８日間のツアーでムンバイからデカタン高原、デリーへと行きましたが、下痢をするんじゃないかと心配でした。しかし、心構えとして、ペットボトル以外の水は飲まない、生野菜と生果物は食べないことを徹底したら大丈夫でした。食事はカレー系が多いので、油濃い食べ物はあまりでなかったです。唯、国全体が不衛生ですので、やたらと物に触れないことです。殺菌用のウェットチッシュを持って行かれたら良いと思います。
　私はエジプト、東南アジアでも下痢はしなかったのですが、中国に５回旅行して２回下痢をして、苦しみました。以上参考になればと思います。

回答日：2007-05-22

はじめまして！
０６年１１月にインドに行ってきました。

私は胃腸は強いというか、にぶいというか
壊すことがほとんどないのですが、
私も、除菌シートを持ち歩き、氷に気をつけとがんばってみました。
けど、結果、１週間ほどの滞在の最後の方で、少し反応してしまいましたね。。。

だんだん、除菌がテキトーになってしまったり、
一部のレストランで、氷なしのジュースを頼んだのですが、
食器の汚れが気になったり、
屋台で揚げ物を食べたのが原因かな？と思いますが、
普段のオフィスワークで鈍った体を
旅行では酷使するので、疲れたのとか、
香辛料の刺激とかもあると思います。

一緒にインドに行った友達は、とても胃腸が繊細で、
旅行前に、風邪で病院に行ったついでに
「インドに行くので、お腹を壊すので、強い薬をください」
と薬をたくさんもらってきて、
飲み続けていたおかげで、
それほどつらそうではありませんでしたよ。（軽く腹痛はキタみたいです）

空港でとてもしんどそうだった女の子に、
残った薬を分けてあげていたくらいで。

予防も大事ですけど、あまり神経質になりすぎると
せっかくの旅行も疲れちゃいますよね。
屋台メニューとかリスクはありますけど、
おいしいし、楽しいし、その経験ができないのももったいなくも思ってしまいます。
適度に注意して、いざという時の薬を用意して、
お腹下しも思い出だぁ！！
便秘が解消されてラッキー！くらいの
気楽な気持ちの方が、免疫力高まったりして（笑）

旅行記にも書きましたが、
一応検疫で健康診断を受けて帰りましたけど、
問題なしでした！

全然、アドバイスになってませんが(^0^A)
これからインドに行かれるのですかね？
楽しんできてくださいね！
インドはおもしろい所ですよ！！

回答日：2007-05-22

インド北部とデリー周辺に2007年の2月13日?20日まで滞在しました。
初めてのインドでした。
移動は全てバス移動（16名）です。
ホテル昼食が主でしたが途中のドライブイン等も利用しました。
その関係でお腹に異常を達した方は、居ませんでした。
しかし移動中のドライブインで揚げ物を興味真で食べた方が一人、軽い症状の腹痛を訴えてました。
原因は、特産の「揚げ物のおやつ」です。
何回も繰り返し使った油を使っておりましたね。
私は、食べませんでした。
しかしブッタガヤで「カシャ」と呼ばれている揚げ物のお菓子を3個も食べてしまいました。
何ともありませんでした。
水はペットボトルですからね。
日本のホテルでも備え付けの水は、全てペットボトルですからね。
ただ個人で街のレストランで食事となると心配ですね。
あちらでの腹痛は、強烈と聞いてます。
観光も台無しですね。
インドのビールは、美味しいですね。
ビール好きの私は、来年の同時期に予約しております。
紅茶も美味しいですしね。
特に朝のクロワッサンが美味しかった事を強烈に記憶しております。
後は、殆ど食べてません。
カレー食べたのは、二回程度で私の口に合いませんでした。
毎日、ビールでカロリーを摂っておりましたよ(笑）。
だから腹痛とは縁が無かったのでしょうね。
滞在中で除菌シート等は、一度も使いませんでした。
ただマスクは絶対に用意した方が良いですよ。
街中は、野良牛の糞・人間の糞等で臭いのと乾燥すれば糞が舞い散りますよ。
木目細かい糞常を常時、肺に入れている環境ですからね。
銀座の中央通りがウンコだらけと思っても過言ではないでしょうね。
しかし、清潔好きの私でもインドは気に入りました。
インドへ行くには、お腹こわす覚悟で参ります。
初めてインド訪れる女性方で野外でのトイレは抵抗と戸惑いがありますね。
しかし、最初の一日だけで二日目から平気で野外でオシッコです。
大きい方は、左手でペットボトルを持って右手にお水を貯めてピシャ・ピシャとかけるんですよ。
お尻がビシャ、ビシャに濡れてしまいます（笑）。
紙なんてありませんでした。
デリーの国立博物館も紙ホルダーはあるのですがね。
ホテル以外で共同トイレが綺麗だったのは、タージマハルがベストでした。
こんな行動も慣れてしまいます。
綺麗好きな人は、インドへは行かないみたいですよ。
近代的なホテルが沢山できてます。
その辺り利用すれば問題ないと思いますね。
インドの街は汚いと先入観があると体調を悪くするんでしょね。
実際も本当に本当に汚いですよ。
その内に整備されて綺麗になるんでしょうがね。
出国前に内科で「インドへ行きます」と相談しますと沢山のお薬を処方して下さいます。
それより街中の営業マンに気を付けて下さい。
こちらでインドを恨む方が沢山居る様ですね。
それもインド文化と思えば。
そういうインドを私は、気に入ってますよ。

回答日：2007-05-22

私は強人的な胃腸なのでどこ国に行っても大丈夫でしたが･･･年々体力がなくなっているのを自覚し、今年の旅行はかなり神経使いました。季節が少しでもいい時期を選んだこと、電車やホテルはクーラーが効き過ぎているため薄いセーターを持って行きました（特に北インドを旅行する場合）。水はホテルの部屋にあるのは危険なので、かならずお店で買うか、レストランでミネラルウォーターを購入したり。蓋が開いていないことを必ず確認。少しでも冷たいものを飲みたいこともあると思い、水筒を持参しそれに移し変えていました。
あまり気にするとかえってお腹を壊すと思います。ゆとりをもって旅行日程を組むことをお勧めします。

回答日：2007-05-22

まず真夏行ったのが失敗だったかと。暑さのストレスで免疫が弱っていたのかと。エジプトもインドも涼しい１１?２月以外は行かないのがコツです。この時期に何度も行っていますが、お腹をこわしたことはありません。食事だけは高級ホテルか清潔な有名店で取りました。宿はYH（ユースホステル）でも清潔なので、宿代は節約、食事にお金をかけました。衛生に問題がある開発途上国へ行く場合はこの方法をお勧めします。
インドは４?９月は不向きです。

回答日：2007-05-22

お腹を壊す要因はいろいろあるので、一概には言えません。
私もエジプトでとても慎重にしていたにも関わらず、エントシードにお世話になりました（笑）

不思議に思ったので帰国後いろいろ調べたことがあります。
飲料水はもちろんミネラルウォーターでしたが、日本人は軟水に慣れているため、硬水に刺激を受けたのでは？とか･･･
よく冷えたものより、常温に近いものを飲むとか･･･
料理も食べ過ぎない、果実は皮の付いたもの（剥く前のもの）を食べるとか･･･
インドでは香辛料を毎日たくさん摂取しますので、胃腸薬より整腸剤を事前に飲んだりとかしましたが、やっぱり慣れですね！

でも、一番大きいのは環境の急激な変化だと思いました。炎天下での観光と冷え切ったバスの往復なんかそうですね（いわゆるクーラー病？）
ホテルではエアコンを切って寝るようにしています。どうしても暑いときは、お腹にタオルを巻いたり腹巻をします。