高山病の対策　日程の採り方

回答日：2009-03-14

チャウさん、こんにちわ。

旅行者が高山病になる典型的なパターンとして、「初日に無理をする。」というのがあります。「症状が出ない初日に一気に登る」ことは可能だと思いますが、翌日以降、高山病に悩まされる可能性大です。ゴサイクンドの標高を考えると、行程の途中で血中酸素濃度がかなり下がると想定されます。なので、例え携帯用酸素を持参しても、到着してから吸うのでは遅いかも知れません。チャウさんがどの程度高所に慣れているのか分かりませんが、もし４千ｍ以上のトレッキングが初めてのようであれば、ゆったりとした日程を組まれることをおすすめします。

さもなければ、パルスオキシメーターと携帯酸素で血中濃度を管理しながら登るという手段もあります。２年と少し前に高所が初めての家内とボリビアを旅行した際は、長距離フライトの３日後に４千ｍ以上に上がってそのままトレッキングするという強行日程を組みましたが、この方法で完全に高山病を予防できました。自分の体を使って人体実験的に高所でダイアモックスを試したこともありますが、私にはほとんど効果がありませんでした。パルスオキシメーターと携帯酸素の組み合わせが確実です。管理方法は単純で、目安となる血中酸素濃度80％を下回りそうになった時点で携帯酸素を吸うだけ。酸素を吸うと一時的に低地レベルの95%以上まで上がり、それから下がっていきます。１回目は下がる時間が早いけれど、２回目３回目となるにつれ下がる時間が長くなり、これを繰り返すうちに４千ｍ以上でも80%を下回らないようになります。高所順応では登り下りを繰り返すのが良いとされていますが、それを人工的に行っているようなものですね。ちなみに、ボリビアで山岳ガイドさんの血中酸素濃度を測らせてもらったところ、４千ｍ＋でも90%近くありました。さすがです。

パルスオキシメーターは安いものではないので、携帯酸素だけで対応するということも、もちろん可能です。その場合は、初日は間隔を短めに、２日目以降から徐々に間隔を長めにしていきます。寝る前に酸素を吸うと、高所の初日でも安眠できますよ！